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背部难减赘肉怎么办 如何远离虎背熊腰呢

2016-05-20 07:54:01  来源:360常识网   热度:
导语:背部很难运动,对于久坐族来说,背部是赘肉的重灾区。一不留意背部就长满一圈圈的赘肉,变成虎背熊腰。那么,背部难减赘肉怎么办?如何远离虎背熊腰呢?

瘦背瑜伽:半月式

站立,双腿伸直,挺直腰身。双手从身体两侧向上举起,在头顶合十。伸直双手,注意挺胸收腹。深长地吸气,慢慢上半身和双手向左弯曲,头部转向右边。呼气,恢复到开始站立动作,换另一侧重复练习,反复做10次。

瘦背瑜伽:树式

站立,双腿伸直,挺直腰身。双手从身体两侧向上举起,在头顶合十。伸直双手,抬起左腿,左脚贴着右脚膝盖上。注意挺胸收腹,保持这个姿势10个呼吸,然后放松,换腿重新练习,反复做10次即可。

瘦背瑜伽:眼睛蛇式

俯卧地上,双腿伸直,脸部向下,双手屈肘放在肩膀附近。双腿并拢,脚掌贴地。吸气,双手用力向后抬起上身,直到耻骨接触地面,保持姿势10个呼吸,然后放下,重复练习这个动作10次。

每天练习一次这些瘦背的快速方法,刚开始可能背部拉伸会有点累,但是让人非常舒适。想要早日看到背上的肩胛骨记得坚持练习哦。另外,每天坐着办公的女性也可以练习,舒展僵硬的背部。

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