瘦身平原期要制定特殊减肥方案
2017-03-12 13:36:18 来源：360常识网
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导语：减肥是一个长期的过程，有时候个人情绪的起伏可能将决定减肥的成功与失败。所以在减肥的期间，如果能够清楚自己的情绪不稳定的时期是在什么时候，然后采取恰当的措施，顺利度过这个时期，那减肥就不会半途而废了
生理表现：排卵期的后一周，卵细胞激素作用变强，但黄体素激素分泌增加会使你的皮肤状况变得不稳定，皮脂分泌增多，黑色素活化，可能会生出暗疮，情绪也会变得起伏不定。
减肥成功指数：★★★★
1、这个阶段仍然有利于减肥，效果也许没有上一个阶段明显，但仍可以获得不错的成效。这一时期的运动时间最好控制在每周6小时以上。
2、如果没有时间去健身房健身，也可以选择跳绳作为减肥的方法，每天早晚各跳200下，会收到明显的减肥效果。
3、在健身房可以做一些有氧操和哑铃操，这些运动可以让你在短时间消耗热量，而室外运动中的网球也是非常好的选择。
在这个阶段虽然可以作有氧运动，但要注意适度，不要过度疲劳，易引起肌肉损伤。
健康瘦身食谱：
1、为了迎接下一次的月经到来，需要增加铁和蛋白质的摄入量。
2、在两顿饭之间吃一些核桃、腰果等富含B族维生素的食物，可以起到调节月经和镇静神经的作用。
3、应该多吃些蔬菜、水果、谷类、燕麦、糙米和全麦面等高纤维的食物，具有增加血液中簇的含量的作用。
小编寄语：瘦身平原期需要制定特殊的减肥方案，才能让减肥继续下去。女性朋友在减肥中一定得保持稳定的情绪，不可急于求成。
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