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心理减肥法有哪些你知道吗

2017-03-12 09:56:33  来源:360常识网   热度:
导语:你知道的减肥方法有哪些呢?你知道心理减肥法吗?心理减肥法也是减肥方法的一种,因减肥效果明显所以曾被很多人所欢迎,那么小编下面就来给大家介绍4种心理减肥方法,希望对大家会有帮助。

不想节食、不想运动、不想吃减肥药……就来试试心理减肥方法吧。找出你过食背后的动因,通过心理干预,并不断地暗示,让你想瘦就瘦。

如何做好心理减肥?

“快感荷尔蒙”是心理减肥法成功的关键,因此,肥胖者应先努力寻找出“吃”以外的快感,来摆脱对吃的依赖,这就是意念减肥的思考方式。

还要学会心理减肥法,它成功的秘诀就是要想自己一定能够瘦身成功,只要坚持不放弃,就能使自己肥胖的身材无形中瘦下来。

推荐4种快速有效心理减肥方法

1、厌恶法

成分运用外界各种因素或自我心理暗示对食物产生轻微的厌恶心理,以抵制过于强烈的食欲诱惑,在保证正常营养需要的基础上避免摄入过多热量,以达到控制体重的目的。

2、现象法

在食欲强的时候,只要想一想如果因为过食而让体型变臃肿,还可能患心脏病、高血压、糖尿病等疾病,那就会使体内消化液分泌减少,大倒胃口,从而不思饮食,达到控制食欲,减轻肥胖的目的。

3、转移法

当无法摆脱强烈的食欲诱惑时,不妨运动心理转移法,即把注意力转移到另一个具有吸引力的东西或某一项活动上,这往往有可能使你“拒食”。

转移法的效果取决于转移对象本身所具引力的大小。所以根据自己的爱好适当加以选择,吸引力越大,兴趣转移越快,节食的效果也就越好。

4、映射法

如果你一直想的是“减肥”,脑海中出现的就可能是一个肥胖的形象,并且这个影像会随着你想象的深入而越变越胖。

而如果你想的是“瘦身”,那么你脑中出现的就是一个苗条的形象,久而久之你也会慢慢往这个形象努力转变。所以在进行心理减肥法期间,不管是与人交谈还是自我勉励时,最好统一将“减肥”改为“瘦身”。

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