拯救易胖体质拒做“小笼女”

2017-03-11 20:33:57　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：易胖体质，顾名思义，重点就是容易发胖，这是由于体内储存能量的荷尔蒙超过新陈代谢的速度而引发的事件。很多人错误的认为易胖体质是天生的，但其实易胖体质也来源于错误的饮食习惯等，只要养成良好的生活习惯和正确的饮食方法，你就能从易胖体质变成易瘦体质了。

相信大家对前段时间《神雕侠侣》里被玩坏的“小笼包”姑姑都不陌生吧，可是一晃眼，这位史上最胖的小龙女就为易胖体质做了一个形象生动的演示，，“小笼包”姑姑的体形又变苗条了，这让我们不得不惊叹易胖体质的奇妙。其实现实生活中也有不少人属于易胖体质，那么如何改变易胖体质呢？下文将对此做出解答。

拯救易胖体质拒做“小笼女”

1、运动少加上饮食不当，脂肪通常首先堆积在腰腹部，其次是臀部和大腿。

2、在饮食上，平时应选择低脂、低卡的食物，如白肉类(鸡肉、鱼肉、海鲜、田鸡、兔肉)、豆制品、蔬菜、瓜类、菇菌类、水果等，并且烹调方法要多选用蒸、煮、灼的方法，少油、少盐，每天一个人的烹调食用油控制在2茶匙，每一餐都不要过饱，以八分饱为最合适，而晚餐一定要是三餐里分量最少的，若能带点饥饿感入睡是最好的。

3、在运动配合上，最好每餐吃完饭后，靠墙站20-30分钟;晚餐后休息一个小时，之后以70步/分钟快步走，可以避免脂肪的囤积。

对于内脏脂肪的堆积过程，医学界已经有了比较清楚地认识。在正常情况下，人体摄入的油脂主要堆积在脂肪组织中，但如果摄入量超过脂肪组织吸收的限度，就会发生一种叫作"脂肪异位"的现象，导致内脏脂肪堆积。

只有全方位的减肥法才能真正的起到减肥的作用，因此，不仅要在饮食上，节制，还要在运动上下功夫，缺一不可，以上就是快速摆脱易胖体质，帮你身材苗条的减肥方法，被别人喊肥婆的你，赶紧行动起来吧！