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红糖红枣到底哪个补血 有关补血这件事很多人没吃对

2019-06-26 16:41:20  来源:360常识网   热度:
导语:气血对于女性来说非常重要:气血不足的女人,手脚发凉,泡一天的脚也无济于事。气血不足的女人,脸上苍白无比,看起来比同龄人老很多,精神

气血对于女性来说非常重要:气血不足的女人,手脚发凉,泡一天的脚也无济于事。气血不足的女人,脸上苍白无比,看起来比同龄人老很多,精神面貌完全不对。这时会有人告诉你,多吃一些红枣以及红糖,会有很好的效果。那么事实真是如此吗?和360常识网一起来了解有吧。

红糖红枣到底哪个补血 有关补血这件事很多人没吃对

关于补血的事情,你要了解清楚:

1.红糖补血到底靠不靠谱?

红糖可以补血,似乎是一个肯定的事情,这个理论是从小到大都存在,但是这种以形补形的方法是不对,红糖它只是一种糖,组成红糖的成分也是糖。

而气血不足是缺少血红蛋白,两者之间并没有必然的联系。就算红糖中含有血红蛋白,也没有非常大的量。

2.红枣补血到底靠不靠谱?

红枣补血同样是一个固定的说法,红枣当中确实含有一些铁元素,但是其中的铁元素含量非常低,且不易被人体所吸收,吃红枣不如吃一些动物的内脏,动物的内脏最容易被吸收。

当然,平时食用一些红枣可以补充维生素,食用不要过量,容易出现“上火”,这时反而对于身体不利。

以下这些食物对于补血有很大的作用,大家不妨看一看:

1. 动物的肝脏

动物肝脏中的血红素铁比较多,相比一些植物,动物中的铁元素更容易被人体吸收。每周可以食用两次,每次食用的量也不用太多。

2. 红肉

这里所说的红肉可不是红色的肉,而是猪肉、羊肉、牛肉等。这些肉类中也含有非常多的血红蛋白,这些物质更加容易被人体吸收。大家购买时要选择比较新鲜的红肉。

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3. 动物的血

像猪血,在潮汕地区是颇有威名,猪血枸杞汤也是相当不错选择。

另外,建议多吃一些新鲜的水果和蔬菜,这样既能补铁,又足摄入新鲜的蔬果。

水果可以补充水分,还有补铁的作用,其中的叶酸也能和血红蛋白结合,避免贫血状态恶化。

4.鸡蛋黄

据数据统计,每200克鸡蛋中含有铁元素14克,虽然人体对蛋黄的吸收率比较低,但是鸡蛋比较容易得到,铁元素的含量也比较高。

当然,鸡蛋也不可以食用过多,每人每天不可以食入过多的鸡蛋,鸡蛋中含有丰富的胆固醇,食入之后对给身体造成压力,每天每天吃鸡蛋不要>2颗,这样对身体比较好。你平时是怎么补血的呢。

补血食谱

1.银耳红枣汤

银耳又称为"穷人的燕窝",燕窝虽补,却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似,价格便宜,所以称为穷人的燕窝。燕窝太补易上火,银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气对人体不利,去火、去燥吃银耳最有效。用银耳、桂圆干、枸杞、红枣熬汤,此汤不仅是美味,还能丰胸,使你的脸色白里透红,体态轻盈苗条。

2.黑糯米补血粥

黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东东,再加上营养价值很高的山药,益气养血的功效更显着。用黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖熬汤,每个月记得喝哦。小小提醒,桂圆虽然可以补血气、促进血液循环,但是不易消化,每次放七八个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)。

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3.当归红枣排骨

换季时节,皮肤容易干 燥粗糙、瘙痒……可用排骨一根、枸杞适量、红枣12枚,当归4片,将排骨洗净血水放入砂锅,加入枸杞、红枣、当归,也可放点葱、姜片,大火烧开,再小火炖至排骨酥烂,盐、鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮,能收到滋阴润燥,养颜护肤的辅助作用。

4.养颜补血燕麦粥

先泡好核桃、红枣、龙眼干,把燕麦清洗干净,倒进电饭锅里,加适量水,开煮了!记得要看看时间,粥滚开了就换到熬粥档,出锅前放些红糖。

5.双红补血汤

红薯500克、红枣10克、红糖适量,清水2000毫升,备齐后一起下锅煮开,红薯熟时再下红糖,喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。

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6.木瓜银耳汤

银耳、木瓜、红枣、冰糖,把泡好的银耳下锅,煮开后下红枣,关小火熬半个钟头,下冰糖和木瓜煮开,就可以盛起了。

7.黄豆雪梨猪脚汤

常喝梨汤对女人很有好处,梨子自古就有"百果之宗"的美誉,用雪梨来做汤,更可以祛咳润肺,清心美肤。喝这道雪梨大豆猪手汤,对于光滑皮肤、缓解声沙、口干有明显的效果,还能降血压。

雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐,猪脚用水除去异味,分成块;加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜,加足清水煮到滚开,维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时,汤就煲好了,喝之前根据个人口味加盐调味。

8、三红汤

"三红汤",即用红枣7枚、红豆50克、花生红衣适量,共同熬汤,连汤共食之,补血效果好。

红枣也叫大枣,是一味药食两用佳品。中医认为,大枣味甘、性平,能补脾和胃、益气生津,从而使气血充足,改善血虚引起的面色萎黄等症状。现代研究也证明,红枣中的多糖成分能影响造血系统,促进造血机能。故民间常用大枣煮粥、炖鸡,治疗久病体虚引起的贫血,收到良效。

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