平时我们吃熟鸡蛋有什么好处

2017-07-07 18:00:00　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：鸡蛋是对人体非常有益的一个食物。鸡蛋的做法有很多种，比如可以煎蛋、煮蛋、还可以做蛋花。鸡蛋的蛋白质比较多，所以对于缺蛋白质的人来说

鸡蛋是对人体非常有益的一个食物。鸡蛋的做法有很多种，比如可以煎蛋、煮蛋、还可以做蛋花。鸡蛋的蛋白质比较多，所以对于缺蛋白质的人来说吃鸡蛋是再好不过的了。由于鸡蛋的不同的做法，对人体营养程度的吸收也是不同的，最好的的就是吃熟鸡蛋，最容易人体的吸收和消化，下面就来了解一下吃熟鸡蛋对人体的好处。

美国医学界曾发表研究报告，24名成人每日吃两个半熟蛋，6个星期后血脂并没有上升，对人体有益的好胆固醇（HDL）反增加10％。

鸡蛋的营养价值：

1、蛋白质。鸡蛋含丰富的优质蛋白，每百克鸡蛋含12．7克蛋白质，两只鸡蛋所含的蛋白质大致相当于3两鱼或瘦肉的蛋白质。鸡蛋蛋白质的消化率在牛奶、猪肉、牛肉和大米中也最高。鸡蛋中蛋氨酸含量特别丰富，而谷类和豆类都缺乏这种人体必需的氨基酸，所以，将鸡蛋与谷类或豆类食品混合食用，能提高后两者的生物利用率。

2、脂肪。鸡蛋每百克含脂肪11．6克，大多集中在蛋黄中，以不饱和脂肪酸为多，脂肪呈乳融状，易被人体吸收。

3、其他微营养素。鸡蛋还有其它重要的微营养素，如钾、钠、镁、磷，特别是蛋黄中的铁质达7毫克／100克。婴儿食用蛋类，可以补充奶类中铁的匮乏。蛋中的磷很丰富，但钙相对不足，所以，将奶类与鸡蛋共同喂养婴儿就可营养互补。鸡蛋中维生素A、B2、B6、D、E及生物素的含量也很丰富，特别是蛋黄中，维生素A、D和E与脂肪溶解容易被机体吸收利用。不过，鸡蛋中维生素C的含量比较少，应注意与富含维生素C的食品配合食用。

以上就是吃熟鸡蛋对人体的好处，想必大家现在都有一定的了解了吧。需要注意的是，吃熟鸡蛋的时候一定要注意细嚼慢咽，不要过于大口大口吃，这样很容易噎着，不利于消化，最好是吃熟鸡蛋的时候可以搭配上一杯牛奶，最佳的营养组合！