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最有营养的早餐搭配是什么

2017-07-07 07:53:35  来源:360常识网   热度:
导语:早餐对于每一个人的身体都特别重要,因为只有早餐能吃得好,吃得饱,这样才能保持一天的精神状态,所以对于很多家庭,都特别重视早餐的搭配

早餐对于每一个人的身体都特别重要,因为只有早餐能吃得好,吃得饱,这样才能保持一天的精神状态,所以对于很多家庭,都特别重视早餐的搭配,想让自己早餐搭配更正常,这样才能使得自己身体更健康,那么最有营养的早餐搭配有哪些?就来看看下面的解答。

1、蜂蜜蒸红薯+牛奶+西瓜

2、豆腐饼+贡菜+盐渍西兰花

3、茶泡饭+炒青菜+醋溜藕片

4、蝴蝶酥+柿子+三明治+小夹豆

5、鸡汤面线+炒三丝

6、煎馒头+番茄竹荪汤+鸡蛋炒蒜薹+杏

7、绿豆薏米汤+花卷

8、培根风琴烤土豆+芝士鸡蛋杯+芒果酸奶

9、青菜豆腐汤+红糖麦仁馒头+芹菜蛋饼

10、青豆火腿粒+香煎鸡胸肉+粥

11、松饼+雪梨苦瓜汁

12、酸辣拌面+花生酱拌牛奶+小白杏

13、酸奶+松饼+樱桃果酱

14、无花果酥饼+无花果火龙果沙拉

15、蟹味菇鲜虾味增汤+煎饭团+纳豆

19、玉米+沙拉+黑豆豆浆

套餐一:青菜火腿蛋饼+饼干酸奶+苹果

组成:青菜火腿蛋饼1个,饼干酸奶1杯,苹果半个。

做法:

1、将鸡蛋打散,加入面粉、切碎的青菜末(青菜最好用叶的部分,这样会比较软)和火腿末,少许盐,搅拌均匀。

2、锅烧热,加少许油,把以上材料摊成饼,煎至两面金黄即成。

3、饼干切小丁,与酸奶搅拌即成。

套餐二:菜肉馄饨+蛋煎面包+橙子

组成:菜肉馄饨1碗,蛋煎面包1片,橙子半个。

做法:

1、虾肉、青菜绞成泥,加入姜葱末、盐和少许水调匀成馅。

2、馄饨皮摊平,包入肉馅做成馄饨。

3、锅中入水煮开,放入馄饨煮熟,捞出盛入碗中,加汤放入少许紫菜、香菜末、盐、香油调味,即成。

4、鸡蛋1个打散。

5、锅烧热,放少许油,面包片沾匀鸡蛋液放入锅内,煎至两面金黄即可。

早餐的合理营养搭配,以上就做了具体的介绍,如果你想让自己早餐吃出健康,吃出营养,全面的了解,通过了解以后,然后再把自己的早餐搭配的更合理,这样才能让自己的身体更健康,所以要对以上内容了解,让自己的早餐够丰富,搭配得更合理。

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