减胃的方法 女性的肚子最容易积累脂肪

减胃的方法

女性的肚子最容易积累脂肪，凸起的肚子严重影响身体曲线的美，不仅看起来大腹便便，而且影响健康，所以减少胃迫在眉睫，那么减少胃的方法是什么呢？以下是一些减少腹部的技巧。

减胃的方法1

1.多喝水解毒

饮用水的主要作用是润肠清肠。当补充人体需要时，还会加速肠道蠕动，加速人体排除毒素和垃圾的速度，清肠刮油减腹。早上起床后空腹喝水有助于消除第二天体内的废物。喝水时，可以在水中加入一些蜂蜜或柠檬片。这些成分对胃肠蠕动有很好的效果，有助于排便消化，从而达到减肥的效果。

少喝含糖饮料

许多女性喜欢喝饮料，尤其是在夏天，但大量的糖很容易使身体酸性，不仅会使皮肤，状态更糟，甚至新陈代谢循环也会受到影响，加上一般市场饮料大多使用果糖，甚至高果糖玉米糖浆（碳酸饮料主要使用这种糖浆）和其他劣质糖，吃太多不仅容易发胖，甚至成为糖尿病的高风险群体。为了摆脱小腹积累的脂肪，从今天开始少喝饮料。如果你真的想喝，请换成微糖或无糖。

3、游泳瘦腰法

游泳30分钟可以消耗1100千焦热量。即使人不在水里，新陈代谢仍然很快，脂肪消耗也比平时快。这种方法是最科学、最不可否认的。游泳不仅能收腹，还能塑造整个体型。

4、仰卧起坐

你可能听说过仰卧起坐可以减肥。事实上，仰卧起坐确实有助于对抗放松。虽然你不会立即看到变化，但如果你坚持每天做10-15个仰卧起坐，你会慢慢看到变化。做这个动作时，不要用手抓住头后，而是抓住耳朵，这样你就不需要收紧脖子或背部，以免肌肉拉伤。

5.海盐按摩法

洗完澡后，抓一把海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50圈，再逆时针按摩50圈，然后双手交叠上下用力按摩50次。海盐能够促进身体排出废物，还能促进脂肪代谢，为肌肤补充矿物质，让腹部肌肤细致紧实。坚持1-2个月，你会发现腰围缩小了喔！

减胃的方法2

身体向前弯曲并立：

将两条腿分开，保持直立，保持与肩膀相同的宽度，身体上部向前倾斜，向下弯曲，然后站起来。注意保持膝盖挺直，双手尽可能触摸地面，重复50次。（当然，你也可以根据你的身体状况逐渐进行）。

点评:这个动作不仅可以减少小肚子的脂肪，还有利于塑造身体美，值得一试。

二、依次抬腿：

伸直双腿站立（当然，你也可以用双手握住墙壁、办公桌、窗台或在床上、地毯等舒适的地方），尽量保持上半身不动，膝盖应尽可能滴落，抬起胸部，双手可以握住腿，连续做50次。

三、仰卧起坐：

运动减少腹部脂肪，使腹部肌肉精致有力。在这个动作中，仰卧.躺在床上或地垫上，伸直双腿，双手交织在一起，放在后脑勺，上半身坐起来，然后向前倾，前额触摸膝盖，重复多次。

四、实心球上抛：

坐到一个可以自由调节角度的板凳上，接着将板凳调节到和地面形成45的角度。向下躺，记得头部要往地板的方向朝去，两只脚要勾住板凳的支撑杆。两只手牢牢拿住一个实心球，并将它放在胸口的上方。当你上半身在上升时，将球向上直抛。然后将球抓住，接着回到最初的动作，重复该动作12至15次就可以了。

五、坐姿收腹：

首先，坐在长凳或椅子的边缘。双手放在臀部的两侧，紧紧抓住长凳的边缘，弯曲膝盖，然后慢慢地把腿抬到胸部，同时身体的上半部向前倾斜，让你的胸部靠近你的腿。然后伸直双腿，此时身体也应向后倾斜，脚跟应离地面约12厘米。重复这个动作12次。

六、侧弯：

左右手分别是两个轻哑铃，肘部记得稍微弯曲，然后把它们举到头顶上方。保持背部挺直，然后身体尽可能慢地向右弯曲。保持这个动作一会儿，然后回到原来的动作，然后试着向左弯曲。左右两侧重复6到10次。

七、揉腹:

练习时，先仰卧在床上，双手交叠放在腹部，顺时针和逆时针按摩50圈；然后，将双手分开放在腹部上，然后上下按摩50次。要求你不用担心，屏住呼吸来练习，记得早晚每次哦，这样效果就会很明显。