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血虚吃什么 4款药膳秘方还你血虚

2017-05-09 17:31:44  来源:360常识网   热度:
导语:现在的人们,由于身体体质比较弱,会有血虚的症状,导致身体机能跟不上。那血虚这症状吃什么好呢?今天就跟着小编一起去学习学习吧。还你一

现在的人们,由于身体体质比较弱,会有血虚的症状,导致身体机能跟不上。那血虚这症状吃什么好呢?今天就跟着小编一起去学习学习吧。还你一个健康的身体。

红豆排骨汤

制作材料:赤小豆150克,猪排骨480克,陈皮5克,盐3克。

做法:红豆和陈皮用水浸透,洗净;排骨用水洗净,斩件;用适量水,猛火煲至滚;放入红豆、排骨、陈皮用慢火煲至红豆熟透,加盐调味,即可饮用。

功效:它以黑豆、甘草、黑芝麻、阿胶等为原料,甘草,益气补中。

红枣糯米粥

制作材料:黑米50克,糯米100克,枣10克,当归6克,延胡索3克,糖15克。

做法:糯米、黑米分别洗净,用冷水浸泡3小时,捞出,沥干水分;延胡索以小布袋包好;当归、红枣用冷水洗净;锅中加入约1500毫升冷水,将黑米、糯米、当归放入,并放上延胡索小布袋,用旺火烧沸;再用小火煮约半小时,加入红枣,继续熬煮15分钟;加糖入锅调味,再稍焖片刻,即可盛起食用。

功效:主腹中冷痛,治惊痫,除腹胀满。

怀山菠菜汤

制作材料:菠菜200克,山药20克,姜3克,大葱5克,盐2克,植物油25克。

做法:将怀山切成片,洗净放入蒸笼内蒸40分钟后出笼;将菠菜择洗净后切成6厘米长的段;葱切成末;姜切成片;将炒锅置武火上烧热,加入素油,待油烧至六成热时,加入姜片、葱花爆香;随即加入800毫升清水烧沸;加入菠菜和蒸熟的怀山片继续煮熟即成。

功效:补益五脏,气血双补,从根源上补血,对改善血虚风燥、强身健体能产生事半功倍的效果,利于补血效果的长久持续。补益五脏,气血双补,从根源上补血,对改善血虚风燥、强身健体能产生事半功倍的效果,利于补血效果的长久持续。

银耳茉莉汤

制作材料:银耳25克,茉莉花20克,料酒15克,盐3克,味精2克。

做法:银耳用凉水浸泡,待涨发;摘去根和变色部分,用凉水洗两三遍,用沸水氽一遍,再放入凉水漂凉备用;将茉莉花去蒂用清水洗净,扣在盘中备用;锅中放入清汤,下入料酒、精盐、味精,汤沸后撇去浮沫,盛入汤盆中;随后把泡银耳的水滗去,用沸水将银耳氽透,放入汤盆中;再将茉莉花撕在上面即成。

功效:能更好的预防和改善血虚风燥,增强人体免疫力。

血虚怎么办

早睡早起保证良好睡眠

血虚的人需要有充足的睡眠,这样才能够提高自己的免疫力,减轻身体疲倦、身体乏力这些状况,而且要提高睡眠质量,睡前可以喝一杯牛奶。

保持良好的心情

想让气血顺畅,就必须要有一个良好的心情,千万不能急躁,否则会加重身体不适的。好的心情可以让自己放松全身,帮助你血液循环,就不会出现血虚这种情况了。

户外锻炼

经常参加一些户外体育活动,比如慢跑,打球,游泳,练功,跳舞等,要至少坚持半小时以上,能吸收新鲜空气,增强体力和造血功能,增加身体血液总量,让全身感觉顺畅。

少吃辛辣油腻食物

气血不足通常会导致脾胃受损,因此要少吃辣椒、大蒜、洋葱等辛辣刺激食物,油炸类的也要少吃,以保护脾胃,避免加重气血不足的症状。

多喝粥汤类

粥汤类的营养非常全面,比如山药粥、羊肉汤、双耳汤(黑木耳、银耳)、大枣粥、生姜红糖水等,有很好的健脾补肾益气等功效。此外小米粥要多喝,温脾养胃的同时能起到安神的作用。

总结:相信大家看完小编讲解的有关于血虚的一些做法和食疗,相信大家已经铭记于心了。只要大家照着这些方案和方法,相信血虚一定会离你而去的,你也会有一个健康的身体。

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