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坐月子吃什么好 产妇越吃越健康的食物

2017-06-22 20:01:50  来源:360常识网   热度:
导语:坐月子是孕妇分娩结束到身体恢复至怀孕之前的一个过程,而且这个过程至关重要,特别是饮食方面,如果身体没有恢复好,不但对自己的健康有所

坐月子是孕妇分娩结束到身体恢复至怀孕之前的一个过程,而且这个过程至关重要,特别是饮食方面,如果身体没有恢复好,不但对自己的健康有所影响,而且还可能会影响到宝宝的健康。那么坐月子吃什么好呢,让我们一起去下面的文章中寻找答案吧!

坐月子吃什么好

1、鸡蛋

众所周知,坐月子的时候,鸡蛋是是必不可少的一个。而且据统计,绝大多数的产妇在整个月子里都是吃鸡蛋荷包过来的,但是大家知道为什么吃鸡蛋要吃鸡蛋荷包呢?

其实很简单,新母亲在月子里吃的东西必定是要汤类俱多。鸡蛋中蛋白质及铁含量较高,并富含许多其他养分素,且简单被人体吸收使用,还无显着的“滞胃”效果,关于产妇身体康复及乳汁的排泄很有优点。

2、汤

汤品对产后身体的康复是有很大优点的。一起,有些汤品还有利于乳汁的排泄,如鲤鱼汤、猪蹄汤、豆汤等,也应多吃。

对于产妇来说,面汤是最适合不过的食物了。因为面汤既可以用来下挂面,也可以用来制作薄面片和细面条汤,所以它的营养成分不仅非常丰富,而且还很全面。而且汤类非常容易消化,又对产妇具有一定的滋补的作用。

3、粥

新母亲吃饭必定要吃清淡,而粥不光清淡,并且易消化,不会对新母亲的肠胃形成担负。粥质烂,并富含较多水分,有利于消化吸收。

不过不能说只吃粥当主食,究竟它也归于半流食,吃过尽管其时有饱感,饿的时刻仍是挺快的,且只吃粥很可能会形成养分不良。所以粥要吃多,但也要配一些其它主食。

4、牛奶

牛奶富含丰厚的蛋白质和钙、磷及维生素d等,是弥补体内钙质的好食物,且简单被人体吸收使用,对产妇安康的康复及乳汁排泄很有优点。

坐月子的注意事项

一、产妇的个人卫生

很多老一辈的人都认为,在坐月子的时候千万不能洗澡,而且也不能洗头,因为那样如果收了风凉就会容易留下病根。其实这种说法是不科学的,而且也不合理。

“月子”里产妇的会阴部分泌物比较多,每天都应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。一般会在大约产后4个星期至6个星期才干净。

一般产后一周就可以洗澡、洗头了,但必须紧持擦浴,不能洗盆浴,以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。开冷气时不要将风口对着产妇,并将室温设定在摄氏25~28度左右是最适宜的。

坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了,一定要马上换干的衣服;冬天时床边准备睡袍,半夜起来喂奶要立刻穿上,才不会受风寒。

产妇做月子的时候应该注意什么

二、生活上要注意

1、一定要休养一个月或一个半月。产后两周,除了吃饭和上洗手间以外,其他的时间一定要卧床。若常坐或起身走动,可能引起子宫下垂。

2、准备两三条宽度约为30---40厘米,长度可绕腹部12圈半的白纱布。产后要紧绑腹带,防止内脏下垂。内脏下垂将导致妇女病,以及小腹突出,体形难看。绑腹带还可改善产前小腹明显的状况。腹带不能以一般的束裤和束腹带代替。因为它们不但没有效果,还有反作用。

3、前两周洗澡只能用温酒水擦澡。做法是烧开的水和米酒各一半,加一点点盐巴,用毛巾浸湿,拧干,在身上擦。第三周起可以淋浴,满月后可泡澡。(顺产者)

4、洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用。可以使用保养品。

5、严禁洗头。因为头皮不能着凉。

6、不能抱小孩。否则可能内脏下垂。喂奶时可侧躺着喂。

7、不能为小孩洗澡,否则可导致腰酸背痛及手脚酸麻。所以,给小孩洗澡的时要交给老公等人。

8、要有安静,舒适的环境。阳光太强时要拉上窗帘,保护眼睛。不能吹风,因为产后全身毛孔都张开了,吹风易引起头风及关节酸痛等,连扇子也不要摇。

9、月子期间不能爬楼梯,产后半年内不能提重物,避免内脏下垂。

10、.不要流泪,否则眼睛将提早老化,可能演变为青光眼或白内障。少看书报和电视,一定要让眼睛充分休息。

、饮食方面要讲究

1.少食多餐。

2.产后半个月内严禁喝水、饮料及汤类,牛奶也不可以喝。因为会喝成大水桶,会变胖,将来容易得风湿病或神经痛。可以用烧开的米酒代替水分(买商店里的瓶装米酒)。

做法是将数瓶米酒倒入锅内,不加盖,大火煮沸后持续15分钟以上。再将煮好的米酒水装入热水瓶备用。

3.不要吃盐,生冷的食物,酸的东西也不能吃。

4.半个月内避免吃青菜和水果。可吃点红萝卜。月子内要吃水分少的水果。

5.半个月内禁吃鱼类和肉类,可以多吃肝脏等。因为疲劳的身体无法完全吸收鱼、肉的养分,结果过多的养分,只会加重身体的负担,产生“虚不受补”的现象。应该到第三周开始吃。

6.用麻油、姜和米酒料理食物。姜要爆透。

坐月子食谱

干烧鱼

材料

鱼1条(鲫鱼)约1000克,猪肉(五花肉)50克,水发香菇50克,竹笋50克,红辣椒50克,葱50克,姜20克,蒜20克,郫县豆瓣约2汤匙,糖约1汤匙,盐少许,黑胡椒少许,醋少许,料酒2汤匙,高汤。

做法

1、鱼处理干净后两侧倚十字刀,然后撒上少许盐和黑胡椒抹匀腌15-20分钟。

2、猪肉、香菇、笋和辣椒都切成玉米粒大小的丁,葱切葱花,姜和蒜切成末。

3、炒锅烧热,加入约300毫升的油,将鱼上多余的水分用纸巾擦干,然后放入油中中火煎。每一面煎2-3分钟,煎好后捞出沥油。

4、炒锅中留约3汤匙的油烧热,加入猪肉丁煸炒约2分钟后,加入一半的葱花姜末蒜末,豆瓣酱一起炒香。

5、放入香菇和笋丁一起翻炒均匀后加入料酒,糖和高汤(基本能盖过鱼身的量)烧开。

6、汤开以后放入鱼用中火烧大概3-4分钟以后翻面。

7、烧至汤变浓稠时将鱼捞出入盘,然后往锅里剩下的肉汁里加几滴醋翻匀烧开后将肉汁浇在鱼上,撒上剩下的葱花即可。

月子鸡

材料

鸡腿2只,嫩姜1块,黑麻油1/2杯,水适量,盐1小匙,糖1小匙,蚝油1/2杯,盐适量,糖适量,麻油适量

做法

(1)鸡腿先去骨头,放入开水中略微烫过,不可烫过熟,之后将烫过的鸡肉放进冰水中泡一下,使肉质收缩。

(2)姜切丝,加入腌料腌半小时。

(3)起油锅,倒入黑麻油加热后,放入姜丝炒一下,再将鸡肉倒入锅中,加点水拌炒至快熟时,加调味料焖2∼3分钟即可盛起。

总结:通过上述的文章对坐月子吃什么好,坐月子的注意事项以及坐月子食谱等有关知识的具体介绍,大家对于坐月子吃什么是不是有了全面的认识,如果大家喜欢这些知识,不要忘了分享给身边的朋友哦。

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