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女人产后身体私房话

2017-06-22 15:48:16  来源:360常识网   热度:
导语:女人生完小孩后,身材严重走样,这时怎么做才能恢复曾经的完美身材呢?和小编一起听听产后女人身体的那些私房话吧,帮你正确的护理产后的身体!

目录:

第一章:悄悄关注那些私房话

第二章:新妈妈如何“挖掘”休息时间

第三章:产妇胀奶时的乳房护理

女人生完小孩后,身材严重走样,这时怎么做才能恢复曾经的完美身材呢?和小编一起听听产后女人身体的那些私房话吧,帮你正确的护理产后的身体!

悄悄关注那些私房话

妊娠及分娩对于女性来说问题多多,尤其在产后,新妈妈将面临很多女性私密部位的问题,这些都是她们之前所没有经历过的,对这些私密部位该如何正确地进行护理呢?

私房话の乳房保健

产后,新妈妈的乳房会遭受到重重的考验,有些会令你疼痛难忍,有些又会让你尴尬麻烦,面对这种种问题,你做好心理准备了吗?

□乳房皲裂:刚刚开始进行母乳喂养时,初生宝宝吸吮方法不当、妈妈没有经验、喂养时姿势不正确,都可能造成乳头疼痛及皲裂。新妈妈在喂奶后可以用几滴奶水抹在乳头上,自然风干以预防皲裂。已经裂开的,可以每天使用熟的食用油涂抹伤口处,促进伤口愈合。当然,新妈妈要掌握正确的喂奶姿势,这是很重要的。

□乳腺充血:乳腺充血一般发生在开始分泌乳汁的24-72小时内。乳腺充血会使新妈妈感到胸部胀满、肿大,双乳触痛,这时可用冰块冷敷以减轻疼痛。随着乳汁分泌正常,乳房会变软,充血现象也就消失了。

□乳房肿胀难受:新生宝宝胃口比较小,大多不能把妈妈乳房中的乳汁吃完,这时妈妈就会觉得乳房沉甸甸、硬邦邦,非常不舒服。新妈妈可以用吸奶器或人工挤奶将多余的奶汁挤出来。此外,热敷或轻缓地按摩都可以缓解不适。

口双乳不对称:其实,有很多女性都存在着两边乳房大小不对称的情况,有些新妈妈在喂养宝宝时经常只给宝宝喂某一侧的乳房,这也造成了两侧乳房有大有小。如果宝宝喝一侧乳房的奶就饱了的话,另一侧最好用吸奶器吸空。否则,时间一长两侧乳房的不对称会越来越明显。

口漏奶:由于激素原因,妈妈会有漏奶的现象,一想到宝宝就会有乳汁喷出,这是哺乳期的正常现象,新妈妈可以在身边多备些防溢乳垫,感觉湿了就及时更换。最好买一次性的,既干净又方便。漏奶前会有喷乳反应,感觉要漏奶了把手臂压在胸前,轻轻按压30秒,可抑制乳汁喷出。漏奶现象会随着时间逐渐消失。

“产后清洁乳房是新妈妈必须要掌握的一项技巧。新妈妈在清洁时可以用脱脂棉球蘸水或婴儿油轻擦乳房,避免使用碱性香皂,因为它会破坏皮肤的油脂层。佩戴胸罩前最好能让乳房皮肤保持干爽。”

私房话の骨盆及盆底组织护理

怀孕期间,骨盆会支撑胎儿、胎盘,以及扩大的子宫。所以不管女性朋友选择剖宫产还是顺产,怀孕本身对女性朋友的盆底就是一种伤害,而分娩可造成盆底组织扩张过度,弹性减弱。

其实产后骨盆的恢复不仅关系到体形,如果恢复不好,还会出现一系列后果,影响妈妈产后健康。所以新妈妈要关注骨盆及盆底组织的恢复。

★产前产后经常做提肛运动,强化骨盆肌肉。

★如果新妈妈产后耻骨联合疼痛厉害,必须卧床休息,并采用骨盆恢复带固定骨盆,这样会有助于耻骨的恢复。

★平时多吃虾,牡蛎等富含量钙的食物,多晒晒太阳。

★产后注意多休息,减少上下楼梯以及去斜坡的活动。走路时一定要注意放慢速度,步子也不可迈得太大,避免加重耻骨损伤。

★产后6-8周若有持续症状,应尽早就医治疗。

私房话の子宫恢复

胎盘排出后,子宫就开始迅速收缩,到产后6周,子宫应该又变成梨子般大小了。产后阴道会持续有液体排出,即“恶露”。产后1-4天的恶露是鲜红的,之后逐渐变为粉红色,直到最后变为白色或者淡黄色。正常恶露一般持续2-4周,少数新妈妈在产后1-2个月恶露才结束,这也是正常的。如何促进子宫恢复呢?妈妈应注意以下几点。

1、尽早开始进行母乳喂养:宝宝吸吮乳头可以刺激子宫收缩,促进子宫恢复。

2、尽快排尿:因为膀胱充盈会影响子宫收缩,阻碍子宫下降。

3、按摩腹部:这样做有助于促进子宫收缩。

4、产后尽早下床活动:新妈妈不要总躺在床上,顺产产后4-6小时,只要体力允许,就应该适当下床活动:以促进恶露尽快排出,有助子宫复原。剖宫产妈妈拔掉导尿管后也尽快下床走动。

5、不要过早地从事体力劳动:尤其不要提拉重物,不要长时间站立,也不要久蹲,这些都容易引发产后子宫脱垂。

私房话の阴道及外阴呵护

分娩时,因为胎儿通过阴道,阴道壁被撑开,产后最初几天会出现水肿,阴道壁松软、平坦,弹性较差,阴道黏膜皱褶消失,产褥期内阴道肌张力逐渐恢复,但不能完全达到孕前水平。新妈妈不管顺产还是剖宫产,产后都应该尽早进行恢复性锻炼。我国传统的“坐月子”习惯,使许多女性产后不敢活动,殊不知,这对阴道恢复十分不利。

小链接:会阴侧切的护理

有些妈妈在分娩时会进行会阴侧切,即在阴道口左下部切开3-4cm,待胎宝宝和胎盘娩出后,再将切口按解剖层次逐层缝合。产后会阴伤口经常与产后恶露、大便、小便做伴,此时产后会阴部的护理就显得极为重要,否则,可能导致产后生殖道感染、会阴伤口愈合不良,影响今后生活。那么该如何进行护理呢?

pointl 保持外阴清洁

大小便后要使用冲洗器以温水由前向后冲洗会阴、肛门,保持清洁。冲洗完毕后,应用卫生纸轻轻吸干会阴部水珠。要勤于更换产后卫生棉或产褥垫,以减少感染。内衣裤也应勤换洗,并在太阳光下曝晒,以达到杀菌目的。

point2 体位有讲究

产后应向会阴伤口的对侧保持卧位或坐位。一方面,可使产后恶露尽量不侵及伤口;另一方面,可以改善局部伤口的血液循环,促进伤口愈合。当会阴伤口明显疼痛或出现异常分泌物时,应警惕伤口感染,及时请医生检查和治疗。

由于怀孕分娩、母乳喂养,新妈妈身体的许多器官在产后都会不可避免地发生很大的变化,这些变化在乳房、骨盆、子宫及阴道上显得尤为明显。新妈妈可千万别因为羞于启齿,而错过最佳的恢复期哦!除了按照以上方法自我护理外,一旦发生问题,新妈妈还可向医生咨询专业意见,绐自己的私密处予以温柔的呵护!

新妈妈如何“挖掘”休息时间

利用宝贝的睡眠时间

宝贝的睡眠时间是最可以利用的整块时间,妈咪可以利用这整块时间与宝贝共眠,充分的休息对于新妈咪来说是极为重要的。如果得不到好的休息,妈咪的乳汁量就会明显变少,也就不能给宝贝提供充足的粮食了。新妈咪和宝贝对周围的环境都是十分敏感的,不要在宝贝睡觉的房间放置无线上网装置,因为它们会产生强烈的辐射,影响睡眠质量。

偷时间给自己

设置一个用来给宝贝哺乳的专门的场所,也许是一个舒适的沙发,把电视遥控器、CD播放器等放在身边。这样可以在哺乳的时候,一边听听音乐,或看电视,放松身心,另一方面音乐和电视的声音能带给宝贝安慰,给他一些有益的听觉刺激。

建议妈咪买一个电动的吸奶器,虽然价格比一般手动的贵了点儿,但可以为奶多的妈咪节省不少时间;利用节省下来的时间多休息,会让你放松不少。

给宝贝做抚触的同时,不妨给妈咪自己也设计一些锻炼身体的动作,让这一段时间承担两种功能。

将宝贝的物品分类放在固定的地方,这样可以节省四处找东西的时间。

发挥每一个家电设备的作用,让它们为提高效率做出贡献。电饭锅、温奶器、电磁炉、洗衣机、电压力锅等。

借别人的时间来用

请月嫂帮忙

如果经济条件尚可,可以考虑请月嫂来帮忙,让自己有更多的时间去休息。一般来说,要在孕期后几个月就到月嫂公司去预约。月嫂应该接受过专门的培训,对于宝贝的护理、喂养、妈咪的产褥期护理都很在行。新手妈咪可以跟她们学到很多育儿知识,避免走弯路。月嫂每天会给妈咪们做乳房护理、月子餐,也会照顾小宝贝,给他们穿衣服、换尿布……

但是,给宝贝喂奶、洗澡、做抚触最好由妈咪来做,这有助于妈咪和宝贝培养感情,还可以帮助宝贝促进血液循环和新陈代谢,预防疾病。其他的事情就可以请月嫂帮忙做了。这时候,妈咪就可以有时间适当去休息了。

发挥爸爸在育儿当中的重要作用

新妈咪辛苦了一天了,等孩儿他爸下班回家,可以把带宝贝的事儿交给他,别怕他做不好,多多锻炼,相信孩子他爸一定能慢慢胜任的。这样既能增加父子间的感情交流,妈咪也可以乘机松口气。

那么,如何把他训练成为超级奶爸呢?首先,妈咪一定要放手,并给他足够的信任;在开始阶段要不厌其烦地从旁指导,有足够的耐心,因为,当宝贝有了超级奶爸,妈咪就可以腾出时间来休息了!

爷爷、奶奶或者姥姥、姥爷各司其职

老人们如果能够给新手爸妈帮帮忙,那就再好不过了!为了避免资源浪费,妈咪要协调好老人的工作,比如奶奶负责做饭、爷爷负责采购……这样一来,既节省出了妈咪的时间,也不会使老人太累。

珍惜每一个睡眠机会

妈咪要学会创造各种条件,让自己睡个觉。有时候,即便半个小时的睡眠也能给你带来好心情!当宝贝安然入睡时,妈咪不要着急去洗洗涮涮,而要抓紧时间休息,哪怕是闭目养神呢。这时候千万要记得把电话静音,不要让它惊扰了宝贝的好觉,为自己创造一个安静、闲适、健康的休养环境,才可以更好地照顾宝贝!

产妇胀奶时的乳房护理

胀奶是许多产妇都要面临的问题。除了改变喂养方式,做好预防外,胀奶时的乳房护理也很重要。如果护理不当有可能引发乳腺管阻塞、乳腺炎、回奶等问题。

(1)宝宝如果吃奶情况不理想或妈妈感觉乳头疼痛,绝大部分是由于宝宝含奶头的姿势不正确所致。宝宝应含住妈妈的整个乳晕、乳头才对,只含住乳头就会造成吸吮不当,令妈妈产生疼痛感。

(2)多给宝宝喂奶,每2~3个小时喂一次,即使这样需要把宝宝叫醒也没关系。如果哺喂母乳后,仍感觉乳房胀痛,非常不适,可以使用挤奶器挤出过多的乳汁,防止过度肿胀。

(3)吸吮一侧乳房时,另一侧乳房下可置一小杯接住流出的乳汁,以减轻肿胀感,切不可人为阻塞乳汁的流出。要告知产妇,如果婴儿吃完后乳房没有排空,要帮助产妇将乳房内剩余的乳汁排空。实际上,并不存在一些老人所说的乳汁越挤,胀奶越严重的问题。

(4)哺乳时,应两个乳房交替喂奶,每次时间不超过20分钟。在两餐喂奶间隔时间,可以用冷敷或冰敷来减轻疼痛。

(5)先喂胀奶明显的一侧,因为饥饿的婴儿吸吮力最强,利于吸通乳腺管。当婴儿不能有效地吸吮或婴儿一点都不肯吸奶时,母亲要将乳汁挤出,可以将挤出的乳汁用杯子喂婴儿。如果乳房很痛,可用吸奶器吸出乳汁,至肿胀消失为止。

(6)如果无法直接哺喂宝宝,应该将奶水挤出,以维持泌乳功能。

(7)如果发现有乳头破皮或起水泡,乳汁是很好的秘方,可在喂奶后用乳汁涂抹在乳头上,保持干燥并调整每次的喂乳姿势,以免再受伤;如破皮严重,可停喂一两餐,但要挤出乳汁。

(8)如果宝宝吃得较频繁且又暂时不在身边,挤奶的次数就要更多,才不会胀奶。挤奶的间隔时间最好不要超过4小时。

(9)要退奶的产妇应少喝汤汁,减少水分摄取。

(10)戴合适的胸罩。从哺乳期开始,就要坚持戴胸罩。晚上睡觉时也不要摘下来。如果不戴胸罩,重量增加后的乳房会明显下垂。穿胸罩时,要选择大小合适、有钢托的款式。

结语:你有小孩了吗?你的产后是如何护理的呢?有了孩子的女人更应该拥有好身材,只有拥有了好身材,女人才能更自信更美丽!!(文章原载于《健康准妈妈》,刊号:2012.03,作者:王丽萍,版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息,并不代表360常识网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容)。

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