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如何增加宝宝免疫力 让孩子免疫力提升方法

2017-06-23 11:36:39  来源:360常识网   热度:
导语:随着现代人们生活水平的提高,许多的家长更多的是关心到了自己的事业上,在生活中却忘记了孩子的健康,长久以来,孩子免疫力下降,导致孩子

随着现代人们生活水平的提高,许多的家长更多的是关心到了自己的事业上,在生活中却忘记了孩子的健康,长久以来,孩子免疫力下降,导致孩子的身体一直不好。那么在我们的生活中,如何增加宝宝免疫力呢?其实方法非常的简单,今天,小编就来为大家带来小儿免疫力低下的解决方法,好让家长们有方法帮助孩子们提升免疫力。另外,小编还会为大家介绍提高幼儿免疫力的食疗。

爸爸妈妈们都想让孩子健康成长的,都想让宝宝们快乐成长。

那么家长们该怎样才能让孩子健康成长的呢?怎样才能让孩子营养丰富的呢?其实,家长们可以经常让宝宝吃些富含维生素A的食物,这样就可以了。

儿童生长发育较快,父母应如何安排好一日三餐,为孩子的生长发育提供营养保障呢?

如果说人体是一部高效运作的机器,那么,以下六大营养素就是组成各大部件的原材料,它们共同协作,渗透到人体每个系统和器官,包括防御系统和免疫器官。

当外界不良因素入侵时,人体及时摄入这些原材料,合成抗体或加强代谢,帮助消除毒素,维护机体的健康。营养学家一致认为,全面均衡的营养能帮助提高免疫力。

蛋白质

蛋白质对于我们人体是非常的重要的,也是不可或缺的一部分,因为它是人体细胞构成最基本的一份子。如果身体里面的蛋白质缺乏的话,会让我们的淋巴数量减少,从而身体的免疫力下降,身体里面的巨噬细胞的合成也会严重的受到阻碍,所以说补充蛋白质对于我们的人来说非常重要。

因此,多摄取高蛋白质的食物能够帮助宝宝提高免疫力,如新鲜的肉类、鱼类、蛋类、乳制品等食品。

维生素A

维生素A和细胞的完整性有关,能够帮助细胞对抗氧化,如果身体缺乏维生素A,会使得胸腺及脾脏的体积缩小,相对的免疫细胞的活力也会随着降低。

因此,摄 取足够的维生素A,就能够增进免疫细胞的活力,提高免疫细胞的数量,维生素A在肝、蛋、奶、胡萝卜、甘蓝、菠菜、南瓜等食物中含量多。

维生素C

维生素C有增加白血球吞噬细菌的能力,以及增强胸腺及淋巴球的能力,帮助人体增加抵抗含量及提升血液中干扰素的含量,是有效的抗氧化物,可抵抗破坏性分子,是增强免疫力的维生素之一,可多食柑橘、西红柿、青椒、草莓、卷心菜、土豆等食物。

维生素E

维生素E是自由基的克星,同时也可促进抗体产生,从对抗病毒的观点来看,具有抗氧化作用和增强免疫细胞的作用。

维生素E在橄榄油、蛋黄、生菜、辣椒、牛奶、小麦面包、白菜、花生等食物中含量丰富。

B族维生素

B族维生素与体内的抗体、白血球产生有关,缺乏B族维生素会影响到淋巴球的数量及抗体的产生,而且也会造成胸腺的萎缩。

因此免疫力较弱的孩子,可以多摄取这一类的食物,如肉类、绿叶蔬菜、全谷类食物等。

矿物质

人体若缺乏微量元素,就会影响到免疫功能,因此,必须保证各种微量元素的摄入,才能使孩子的免疫系统尽快强壮起来。

因此,家长们可以用上面的方法来改变宝宝的,这样就可以帮助宝宝成长的,让孩子健康成长。

天气越来越凉,稍不注意就会被疾病所困扰。对于宝宝来说,抵抗力较弱,更是疾病的高发人群,提高免疫力是抵抗疾病的关键,下面专家支招帮助宝宝提高免疫力。

多喝白开水

保持黏膜湿润

专家指出,多喝水可以保持黏膜湿润,成为抵挡细菌的重要防线。上幼儿园、外出时让孩子背着水瓶,渴了随时喝。注意,要喝白开水,而不是各种含糖饮料。

均衡饮食

提升防御功能

专家称,孩子偏食,营养不均衡会造成抵抗力下降。肉、蛋、新鲜蔬菜水果品种尽可能多样,少吃各种油炸、熏烤、过甜的食品。

规律的生活习惯

让生物钟有节奏地转动

专家表示,父母足够耐心地对待孩子,帮他们找到自己的生活规律。成长中的孩子每天需要充足的睡眠,如果你的孩子晚上睡得不够,可以让他白天小睡一下。周末多带宝宝到空气清新的公园玩一玩,对身体大有益处。

免疫预防接种

积极主动应对

接种疫苗对于每个孩子来说都是必须的,而且也是非常重要的,因为接种能够帮助宝宝提升免疫力,可以有效的预防一些疾病的发生。但是在疫苗接种之前,必须要为孩子洗澡,然后换一身干净的衣服,而且在打针之前要和医生交流一下孩子身体的状况,好让医生心中有数。

不要随意使用抗生素

让免疫系统得到锻炼

专家指出,当孩子的感染不是很严重时,尽量不要用抗生素,而是靠自身的抵抗力,使免疫系统得到锻炼。这样当下次再遇到同样的"敌人"时,已经训练过的免疫细胞便会产生出有针对性的免疫力,从而保护身体安全。

良好的卫生习惯

防止病从口入

专家指导,虽然过分抗菌、干净无益健康,但仍要培养孩子基本的卫生习惯,尤其在吃饭前和上厕所后把手洗干净,可以防止病从口入。

抚触

改善宝宝的血液循环

在自然分娩中产道收缩,挤压胎儿,是一种有益的身体接触,有利于宝宝神经系统的发育。出生后,母亲的身体接触,会让小婴儿有很大的安全感,可以促进宝宝的身体发育,对出生时体重较轻的早产儿尤其有益。抚触可以改善宝宝的血液循环,提高免疫力,并能增进食物的消化与吸收,减少哭闹,改善睡眠。

母乳喂养

人生的第一次免疫

母乳中含有大量的免疫物质,能增加婴儿机体免疫力及抗病能力,可防止婴儿受病毒的侵入而生病。可以说母乳是人生的第一次免疫,因此不要错过给宝宝母乳喂养的机会。

不要吃得过饱

避免脾胃负担过重

儿科专家指出,婴幼儿脏腑娇嫩,消化吸收功能尚未健全。虽然发育旺盛,对营养物质需要迫切,但是,脾胃运动消化功能相对不足。若吃得过饱,会使胃肠负担加重,消化功能紊乱,容易发生积食、腹痛,导致胃肠炎、消化不良等疾病。

胡萝卜

宝宝生长要比大人们需要更多的维生素A原,也就是胡萝卜素,胡萝卜素具有保护宝宝呼吸道免受感染、促进视力发育的功效,缺乏维生素A的宝宝容易经常患呼吸道感染。而胡萝卜中含有大量的维生素A原。如果经常在饮食上安排一些,十分有益于宝宝的健康。为了便于宝宝的肠道吸收,用胡萝卜做菜时最好先切碎,或蒸、煮后再弄碎,或捣成糊,以帮助宝宝更好地吸收胡萝卜的营养。

小米

小米中含有丰富的B族维生素,虽然脂肪含量较低,但大多为不饱和脂肪酸,而B族维生素及不饱和脂肪酸都是生长发与必需的营养。特别是不饱和脂肪酸,对宝宝大脑发育有益处。

黑木耳

如果经常食用,可将肠道中的毒素带出,净化宝宝肠胃;还可降低血黏度,防止发生心脏病。现今,很多宝宝体重超重,血脂偏高,从小多吃一些黑木耳对日后的健康大有益处。

蘑菇

蘑菇属于益菌类食品,含有多种氨基酸和多种酶,特别是香菇中含有香菇多糖,它可抑制包括白血病在内的多种恶性肿瘤。

另外,常吃蘑菇或喝蘑菇汤可提高人体的免疫功能,不易患呼吸道感染,还可净化血液中的毒素,对预防小儿白血病很有帮助。不过,吃香菇时最好先用开水焯一下,这样可以避免刺激宝宝娇嫩的胃。蘑菇保存不当容易发霉,最好放在通风干燥处。

苦瓜

苦瓜中含有一种活性蛋白质,能激发人体免疫系统的防御功能,增强免疫细胞的活力,从而增强身体的抗病力。特别是盛夏酷暑时,宝宝比大人更容易上火,如果经常吃些苦瓜,有助于宝宝消除暑热,或预防中暑、肠胃炎、咽喉炎、皮肤疖肿等疾病。苦瓜中的活性蛋白质很娇嫩,尤其是耐热性差,所以烹调时不宜温度过高。

另外,苦瓜除了素炒外,凉拌或做汤也很适合宝宝。

西红柿

西红柿中含有大量的维生素C,多吃一些可促使宝宝摄取到丰富的维生素C。

从而提高宝宝的抗病能力,减少呼吸道感染的发病率。当宝宝的皮肤受到过多日晒或紫外线灼伤时,多吃一些熟西红柿,还可以帮助皮肤组织快速修复。除此之外,大脑发育很需要维生素B1,而西红柿中维生素B1的含量十分丰富,宝宝多吃些西红柿可促进脑发育。

苹果

苹果营养价值非常高,其中的果酸可促进消化吸收,纤维素可促进排便,果胶可治疗轻度腹泻,所富含的锌元素有助于宝宝增强抵抗力,因此,多给宝宝食用苹果预防很多疾病。宝宝轻度腹泻时,可将苹果捣成泥连吃两天,有助于腹泻好转。

薯类

薯类包括红薯、山药、土豆等,能够吸收水分、脂肪、毒素及糖类等,并可以润滑肠道。经常食用薯类,可降低宝宝发生干眼病的危险性,还可避免便秘,减少日后发生结肠癌、直肠癌的危险性。但薯类食品不宜过量食用,以免引起腹胀,宝宝腹泻时也最好少吃薯类。

酸牛奶

酸牛奶中的蛋白质和脂肪比牛奶更容易消化吸收,铁、钙、磷等各种为两元素的利用率更高,还可以促进食欲,增强消化功能,有效地抑制肠道病菌的繁殖。因而,常喝酸牛奶不仅增强抗病力,还可治疗习惯性便秘、婴幼儿消化不良性腹泻等病症。但周岁内宝宝不建议食用酸牛奶。

豆浆

豆浆的味道首先是非常好喝的,有大豆的香味,喝到最里面的感觉实在是太好了,而且营养非常的丰富,提升我们的身体免疫力也是非常的好。豆浆里面有丰富的蛋白质,而且有抗菌物质,宝宝喝了会有非常好的抗菌效果。而且治疗一些症状也是有不错的疗效。可谓是价廉物美。

结语:看完了给宝宝提升免疫力的食物后,各位家长也可以买回这些食物自己常识着为孩子们去做一些,孩子们吃着不仅好吃而且对于提高免疫力也是有非常好的好处。这些食物非常的容易买到,但是需要注意的是,孩子经常吃回觉得没意思了,因为可以变着花样做这些食材,这样孩子才会爱吃,身体才会变得更好。所以从现在开始,家长们,不要犹豫了,拿起手中的锅铲,准备好食材和锅子,行动吧!

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