当前位置:首页 > 人群 > 女性健康 > 正文

女生大姨妈多吃刮油零食 皮肤变细腻赘肉远离你

2019-07-29 07:56:33  来源:360常识网   热度:
导语:女生每到了大姨妈来了的那几天,就会有很多需要注意的小事项,特别是在饮食上有很多忌口,但是在经期有几种零食吃了不会发胖,还能刮油养颜...

女生每到了大姨妈来了的那几天,就会有很多需要注意的小事项,特别是在饮食上有很多忌口,但是在经期有几种零食吃了不会发胖,还能刮油养颜,那么女生大姨妈,多吃这4种刮油零食,皮肤变细腻,赘肉:我先走一步!和360常识网一起来看看吧。

女生大姨妈,多吃这4种刮油零食,皮肤变细腻,赘肉:我先

蔓越莓干

蔓越莓干含有大量丰富的营养物质,女性有大姨妈间由于身体抵抗力下降,所以很容易出现感冒,女生吃蔓越莓干可以起到补血益气、活血止痛的作用,赘肉:我先走一步了。

海苔

海苔含有的维生素B是脂肪燃烧的必需元素,而且海苔富含碘元素,能加速我们的热量消耗,在女生大姨妈的时候,可以多吃一些海苔,皮肤也会变得细腻,精神也慢慢的回复了。

粗粮饼干

在女生大姨妈的时候,粗粮饼干就代替了很多不能吃的食物,而且粗粮饼干也是减肥的好帮手,还能稳定大姨妈期间稳定女生的情绪,赘肉也悄悄和你说再见了。

木瓜干

木瓜有健脾消食作用,木瓜中含有蛋白酶可将脂肪分解为脂肪酸,它的酵素能消化蛋白质有利于人体对食物进行消化和吸收,所以女生大姨妈吃木瓜干不仅可以刮油,对皮肤也是非常好。

女生大姨妈,多吃这4种刮油零食,皮肤变细腻,赘肉:我先

经期饮食习惯

1.月经来潮前的一周饮食宜清淡,易消化,富营养。可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。

2.多吃高纤维食物,如:蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经。

3.两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。

4.摄取足够的蛋白质。可吃白色肉类;及多些豆腐、黄豆植物蛋白,以补充经期所流失的营养素。

5.饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

6.有大失血情形的女性,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物,以利补血。

7.即将面临更年期的妇女,应多摄取蔬菜等钙质丰富的食品。

女生大姨妈,多吃这4种刮油零食,皮肤变细腻,赘肉:我先

经期食疗

姜枣红糖水

材料:干姜、大枣、红糖各30克。

作法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。

功效:具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

韭汁红糖

饮材料:鲜韭菜300克,红糖100克。

作法:将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至糖溶后 兑入韭菜汁内,即可饮用。

功效:具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁。

姜汁薏苡仁粥

材料:干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。

作法:将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。

功效:具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿。

转载申明:360常识网,欢迎分享,转载请注明出处!