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女人气血亏虚体质衰弱别乱补 吃啥补啥并不是全对

2019-02-27 08:53:15  来源:360常识网   热度:
导语:你是否有这样的困扰:手脚冰凉、失眠多梦、月经不调(痛经、经量少、周期紊乱)肌肤暗淡无光,面色苍白、四肢倦怠、脱发等等,尤其是过了25

你是否有这样的困扰:手脚冰凉、失眠多梦、月经不调(痛经、经量少、周期紊乱)肌肤暗淡无光,面色苍白、四肢倦怠、脱发等等,尤其是过了25岁和生了宝宝的女性。

女人气血亏虚体质衰弱千万别乱补 吃啥补啥并不是全对

对于这些身体症状,说到底都是因为气血亏虚导致的。因此,很多女性会通过一些食物来进行调节,如红枣、枸杞、阿胶、当归、西洋参等等。这些都是日常中常见的一些补血食物。大多数人食用它没有一定的医学性,只是因为看见身边的人在吃红枣补血,也会跟着吃红枣;可是吃归吃,怎么就看不见效果呢?首先我们要知道吃啥补啥并不是全对的,你需要根据自己的身体情况来补,那么你了解自己吗?下面360常识网带你了解一下吧!

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什么是气血亏虚?

气血亏虚是指气虚与血虚,通常需要气血双补。精、气、血和津液既是人体各个脏腑活动的物质基础,又是脏腑生理活动的产物。因此,一旦气虚,或者血虚,人体就不能正常运转,就会得各种各样的病。

1、气虚

气虚是指由于元气不足引起的一系列病理变化及症候。通常可表现为身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则出汗、语声低微等。调理应以补气为主。

2、血虚

血液对人体脏腑起着营养和濡润的作用,血虚是由于血不足而使脏腑失于濡养所表现出来的症候。可表现为:面色淡白、萎黄、头晕眼花、手脚发木、月经量少、色淡等。调理应为补血为主。气血两虚又称气血两亏,可采用益气生血,气血并补的调理方式。切记一定不要盲目的进补。

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气血不足如何调理?

1、做好饮食调养

一定要做好饮食上的调养,平时可以多吃富含优质蛋白质、叶酸、维生素b12、微量元素等营养物质,比如桂圆、核桃、莲子、红枣、海参、猪血、黄鳝、猪肝、鸡蛋、胡萝卜、菠菜、虾仁、黑芝麻、黑木耳、乌鸡、红糖等都具有补血活血的功效。另外也要多吃具有补气的食物比如蘑菇、鹌鹑、黄鳝、鲤鱼、鲫鱼、白扁豆、大豆、鸡肉、猪肉、牛肉、糯米等。

2、中药调养

气血亏虚平时可以选择丹参、阿胶、川穹、熟地黄、枸杞子、何首乌、桃仁、当归、红花、山药等来调节身体的内分泌,具有养血和补气的功效。

3、多锻炼身体

平时要多锻炼身体,这样可以提高身体的免疫力,可以采取太极拳、瑜伽等缓和运动,同时也要注意眼睛休养,不能过度的使用眼睛,不然会消耗体内气血。

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4、银耳红枣汤

把银耳洗干净用温水泡发之后撕成小片,和红枣一起熬成粥饮用,每天服用1到2次,具有滋阴润燥的功效,不仅仅可以丰胸同时也能够补充气血。

5、糯米补血粥

糯米、红枣和桂圆属于很好的补血食物,再加上山药营养价值很高,一起煮成粥具有益气养血的功效。

平时要注意营养的均衡,不能通过节食的方式来减肥,不能挑食和偏食,多摄入含有维生素的食物,多吃新鲜的蔬菜和水果,适当的锻炼身体,尽量不要熬夜。

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除了以上这些,对于气血双亏的女性来说,还可试试金鸡八珍益母膏。

金鸡八珍益母膏,含中医补气、补血方剂。因其采用补血养阴第一汤“四物汤”,补气健脾第一汤“四君子汤”制成,气血双补。而在气血双补的基础上,加上一味活血化瘀药,让补益药在活血药的作用下,更能发挥补气养血、调经的功效。

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中医认为万病根源在于“虚”与“淤”,瘀血久了,脏腑得不到足够的滋养,功能就会受损,不能“补”,只能“通”,要让瘀滞的气血活起来。

另外,还可用于失血过多,以致气血两虚,而见面色苍白或萎黄,头晕目眩,四肢倦怠,气短懒言,心悸怔忡,饮食减少,舌淡苔薄白,脉细弱或虚大无力等。补气养血,祛瘀调经,用于妇女气血不足,月经不调,经期后移或经行不畅,量少。

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