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女人养生抓住8个黄金时间

2016-03-09 15:04:50  来源:360常识网   热度:
导语:女性养生也是需要看时间的,女性养生主要就是想要美丽的容颜,所以对于女人保养这方面所有的女性都是不厌其烦,那么女人的养生之道有哪些呢,小编告诉大家女人养生需要抓住八个时间

女人养生抓住8个黄金时间

女人养生抓住8个黄金时间

女人养生之道抓住八个时间点

第一,洗澡的时间

每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。

第二,休息的时间

中午的时候最好有一定的休息时间,大概在13:00的时候开始,这个时候也是人体感到疲倦的时候,所以这个时候休息是最佳的。

第三,锻炼的时间

一般的傍晚锻炼是女性养生的最佳时间,这个时候认得味觉视觉听觉都比较敏感,身体也是协调性最好的时候,心率血压都处在一个比较稳定的状态。

第四,散步的时间

女性养生散步也是很有效果的,一般的在饭后30分钟到60分钟这段时间保持一个散步的习惯,能有效的帮助减肥。

第五,饮茶的时间

再一些地方饭后一杯茶是很久以前就有的习俗了,其实这也是女性养生很重要的一部分,一般的在饭后一个小时之后饮茶对身体是最好的,能有效的帮助人体吸收各种矿物质。

第六,晒太阳的时间

清晨的阳光是最温柔的,也是最让人惬意的时候,所以女性养生晒太阳应该选择早上的时候,上午8时到10时都是不错的晒太阳黄金时间。

第七,吃水果的时间

能帮助我们吸收水分和营养物质,在饭前一个小时吃水果也是最利于我们吸收的,吃生食再吃熟食还能帮助我们提高免疫系统。

第八,喝奶的时间

牛奶是中含有丰富的钙质,每天在睡觉之前喝一杯牛奶能有效的保护身体骨骼,同时还能帮助我们入睡。

健康养生知识

按时休息

生活中,很多人都是感觉累了才去休息,其实,这时休息已为时过晚。因为,当人感到累的时候,疲乏已到相当程度,这时休息需要较多的时间才能消除疲劳。过度的疲劳为疾病留下了隐患。而工作一段时间就休息一会,注意劳逸结合,不仅会很快消除疲乏感,还能提高工作和学习的效率,人体的阴阳气血也可以得到调整平衡。

按时锻炼

我国近年内,糖尿病、高血压、高血脂、冠心病和骨质增生等老年病已呈年轻化趋势,即青壮年患者日益增多,青年脂肪肝患者的增加更是惊人,这些都与他们不锻炼、吃得过多和喝酒过多有关。所以,青年人应该注意自己的生活方式,养成锻炼身体的好习惯。每天按时锻炼,养成习惯,对健康大有裨益。

按时喝水

口渴,提示体内缺水已颇严重,这时再补充它为时过晚。据调查研究,有经常饮水习惯的人,患便秘、尿路结石者明显减少于不常饮水的人。而且,还对心肌梗死和中风等严重疾病有预防作用。因此,老年人、动脉硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中风病人,以及对水相对需要较多的孕产妇、青少年和婴儿,更应该养成经常饮水的习惯。

按时体检

每年的健康查体中,经常发现相当多的严重疾病患者,如肝炎、肺结核、高血压、心脏病、糖尿病、癌症等。其实,许多疾病光靠自我感觉是很难早发现的,只有定期去医院进行健康检查,才能早期发现,从而早期治疗。所以,要定期去医院体检。

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