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每分每秒绽放女性魅力秘诀

2016-03-06 15:02:04  来源:360常识网   热度:
导语:英国一项调查显示,精力衰退、工作压力累积、睡眠不足加上周末狂欢的后遗症,使得女性在周三下午3时30分看起来最老。

每分每秒绽放女性魅力秘诀

每分每秒绽放女性魅力秘诀

调查显示,四分之一的调查对象一周多次产生压力感,12%认为周三压力最大,19%周三忙得连午餐时间都没有,三分之二在周三下午3时左右觉得“精力最差”,因此四分之一会寻觅甜点等零食来提振精神。英国媒体报道称:“有趣的是,周三下午3时30分是女性看起来最老的时刻。

调查还显示,接近半数调查对象喜欢周末呼朋唤友,开怀畅饮,这是她们周三看起来最老的另一个原因。调查指出,周末畅饮的后遗症需要几天才显现,“处理酒精里的毒素和糖分令身体处于紧张状态,酒精的可见效果显现出来最多需要72小时,因此周末饮酒的后遗症可能直至周三下午才显现”。

此外,睡眠也有影响。周一回到工作岗位令女性难以安睡。调查结果显示,37%的调查对象周一晚上睡眠质量差。乔斯说:“周一睡眠不足对周三的皮肤状况而言不是好事情。缺觉的影响48小时后在脸上显现出来。”

周三精力差的后果之一是犯懒。调查对象中,12%的人周三晚上懒得护理皮肤,草草擦洗一下就上床。

女性养生要做到断绝八个字

女性养生大多数情况下与男性是一致的,与男性的区别主要表现为四个字:经、带、胎、产。经,主要指的是月经;带,指的是女性的带下;胎和产顾名思义就是十月怀胎和生孩子。女性养生,只要断绝八个字,就可以高枕无忧了,这八个字就是:忧思忿怒,形寒饮冷。

忧思忿怒指的是什么呢?女性本身心思细腻,忧患意识强,这是好事,但是也不能过分。比如和老公吵了半天架,或者在外面碰到了什么事情,很生气,憋在心里,或者发之于外,就是忿怒了。一些年轻的姑娘,好像什么病都没有,就是月经不调,去医院检查,什么也查不出来。这是什么原因造成的呢?最重要的原因就是忧思忿怒,几乎所有相关情况的女性,在月经异常的前一段时间,情绪上都会有一些大的压力或波动。

忧思伤脾。在中医上讲,脾统血。《黄帝内经》中说“生化于脾,总统于心,藏受于肝,宣布于肺,施泻于肾”,这是中医对气血的一个基本阐述,我们可以看出,脾是血之源头,气血从脾中生化出来以后,上行则化为乳汁,下行则化为经血。

如果你忧思过度,伤了脾,相当于把一条河的源头给断了,气血生化出了问题,那肯定就不会通畅,月经滞后、闭经等也就自然发生了。同理,如果哺乳期的妈妈忧思过度的话,很可能会乳汁分泌减少。所以,女子以养血为主,而脾是气血生化之源,所以女子应该特别重视调养脾胃。

中年女性养生7大要领

女性在每个时段都有不同的养生要诀,特别是人到中年以后。年轻的时候可以说稍微透支一点健康,慢慢调理总能补回来的,一旦进入中年,问题就都要爆发了。如何防止人到中年以后越来越虚呢——就让养生秘诀告诉你。

女人在进入中年以后,为人的角色发生了变化,美丽的形式也在发生变化。虽然没有了青春的美,但是却拥有了一种成熟的美,有了含蓄动人的风韵,但同样需要保养,然而中年期女性到底该如何进行养生呢?

七大要领 中年女性养生秘诀

人到中年万事忙,其中是女性,上有双亲要赡养,下有孩子要抚养,虽然人到中年,事业有成,风度翩翩,美丽依然,但此时机体已进入生理衰退期,或隐藏着某种疾病,中年女性巧养生,有助于维护身心健康,保持旺盛的精力和体力。

自寻快乐,增强免疫:

人的情绪中,只有喜是有益人体健康的一种生理活动,研究发现,欢笑时,人体的各个器官能产生协调一致的振动,使神经处于兴奋状态,通过神经调节而促进人体分泌有益于健康的激素。

开怀大笑有助于使心中的郁闷情绪得到疏导,使脸、颈、背、胸阔肌、腹肌反复收缩及放松,呼吸功能增强,使人吸入更多的氧气。肌肉、组织得到血氧的供应,功能得到正常发挥。

充足睡眠,适当美容:

睡眠充足可解除疲劳,产生活力,还可增强免疫力和抗病力。睡眠不足时,机体抵抗力和免疫力低下,容易导致多种疾病侵袭,增强患癌症和心脑血管病的机会。人到中年,皱纹已悄悄爬上眼角,适当美容,可使你青春焕发。对于中年女性来说,充足睡眠比美容更重要。

追求新知,防脑衰老:

追求新知识,不断学习,会使人感到心理上的满足和充实。追求新知,可不断刺激脑细胞,使思维活跃,反应迅速,有助于预防脑萎缩,减缓大脑的衰退速度。

调节饮食,防骨疏松:

随着年龄的增长,骨密度降低,会出现弯腰驼背,腰腿疼痛,四肢无力等,因此,人到中年要注意调节饮食,预防骨质疏松,多吃含钙及维生素D丰富的食物,如鱼油、蛋黄、牛奶、瘦肉、禽类、水果等,此外,还要经常晒太阳,接受充足的阳光照射。

陶冶情操,调整心理:

中年女性生活节奏加快,难以保持内心的宁静和安怡,容易产生精神压抑,心情紧张,甚至发生神经衰弱,而精神活动与人体生理、病理变化有密切关系。音乐能调节身心,抚慰心灵,使机体新陈代谢旺盛,各种激素的分泌保持平衡。舞蹈、绘画、书法、赏石、集邮、剪报等,也有类似作用。

注重食疗,补益肾精:

中医认为,肾藏精,主骨,肾精充足,则肢体强劲,身心健康,因此,人到中年,要注意补益肾精,使身体处于旺盛的状态,如燕窝、银耳、百合、莲米、芡实、黄精、苁蓉、山药、枸杞、元肉、大枣、核桃等,可根据自身状况,做成汤粥等食用,既可强身健体,又有利于美容。

坚持运动,有益健康:

要保持旺盛活力,身材匀称,头发亮泽,皮肤细嫩,运动是最好的办法。运动能促进血液循环,改善心肺、大脑功能,消耗多余脂肪,加快新陈代谢,使机体得到充足的血氧供应而青春焕发,身体健康。

胖女不能穿平底鞋?

男性的鞋子还好,大多是圆头平跟的皮鞋、布鞋;女性的鞋,尤其是皮鞋,大部分是尖头的,穿上去禁锢脚趾,很容易使承担人体重量的第一趾骨、第五趾骨受到损伤,造成脚的变形。

专家建议,上了岁数的女性最好选择圆头平底鞋。因此,肥胖女性最好不要穿平底鞋和细高跟鞋,应尽量选5厘米以下的圆头坡跟鞋。 身体肥胖的人走路时,骨盆和腰椎会不由自主地向前倾斜,重心前移,腰部受力就会变大。

如果鞋子穿得不合适,导致受力不均,损害的不仅是脚,还会造成腰部的劳损。尤其是人过中年之后,骨骼会变宽,脚更易如此。而胖人的脚掌本身就肥厚,再加上横向变宽,选鞋就更加困难。

男性的鞋子还好,大多是圆头平跟的皮鞋、布鞋;女性的鞋,尤其是皮鞋,大部分是尖头的,穿上去禁锢脚趾,很容易使承担人体重量的第一趾骨、第五趾骨受到损伤,造成脚的变形。 因此,专家建议,上了岁数的女性最好选择圆头平底鞋。但胖人并不适合穿平底鞋。

因为鞋底太薄的鞋不具有缓冲作用,走路时,来自地面的冲击力就会直接作用在脚上,容易让脚感到疲劳酸累。 而身体肥胖的女性会比常人更容易受到扁平足、尿道控制排尿功能减弱、腰椎受损等症状的侵害。因此,肥胖女性最好不要穿平底鞋和细高跟鞋,应尽量选5厘米以下的圆头坡跟鞋。

白领女性养生又滋补的美食

冬季到了天气寒冷气候干燥,我们身体就会出现相应的干燥问题,这些问题通过我们日常饮食就可以解决。

到底我们多吃些什么才能更养生滋补呢?

红枣

是中医补益剂中的常用药物,具有健脾、益气、生血、滋养脏器肌肤的作用。经测定红枣中维生素含量为百果之冠,被人誉为“活维生素丸”。

医学研究证明:维生素C能抑制皮肤中多巴醌的氧化作用,减少黑色素的形成,预防色素沉着。

维生素A的重要功能之一是激活和调节表皮细胞的生长,抗角化,所以补充维生素A有助于改进皮肤的水屏障特性,如配合维生素E同时使用可延缓和逆转皮肤的衰老。

维生素(维生素食品)E则有“青春素”的美称,具有抗氧化和清除自由基的作用,并促进皮肤组织的血液循环。 维生素B族有调节皮脂腺分泌的作用。故俗话说的好“一日吃三枣,终身不显老”。

胡桃&芝麻

胡桃民间又称长寿果,有强身健脑,养颜益容之功。据说慈禧太后年老而面容不衰,即与常食胡桃肉有关。黑芝麻中含有丰富的胱氨酸和维生素B和 E,可增加皮脂分泌,改善皮肤弹性,保持皮肤细腻、被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物。

芝麻和核桃中含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸,能营养大脑、皮肤,延缓衰老、滋补养颜,并迅速补充体力,若将胡桃肉和黑芝麻研碎合用,真可谓珠联璧合,相得益彰,称得上事半功倍。用脑过度、神经衰弱,体虚疲乏,皮肤干燥者饮用尤好。

支招:核桃芝麻牛奶(补脑益智滋润肌肤) 芝麻1小匙、核桃10克,牛奶200毫升,黄豆粉2大匙、蜂蜜(蜂蜜食品)1大匙。芝麻研磨,核桃去除薄膜后粗粗地研碎,然后全部放人果汁机中打成果汁。

女性养生需知的8条健康戒律

人们常说“女人是水做的”,这句话里既包含女性有着涓涓流水般温柔的性格,也透露出了女性更加脆弱、更加需要呵护的性别特点。3月31日,英国《每日邮报》发表的一项大型女性健康调查结果也证实了这一点。牛津大学的科学家们通过对130万女性长达13年的跟踪研究发现,许多疾病的产生与女性的生活方式有着直接关联。由此,他们给女性提出了8条健康戒律。

1.不要太干净。

美国微生物学家玛丽博士通过大量研究得出结论:用普通肥皂和水洗手就足够了,抗菌产品反而会起反作用。现在抗菌产品已经广泛进入了人们的生活,像各种除菌香皂、洗手液和沐浴液等。女性作为家庭主妇,为了家人的健康,往往会使用这些产品。“但是,这并没有让人们远离流感和感冒,打破了体内的菌群平衡,并减弱了人体对细菌的敏感度,反而使得病菌在体内大肆作乱。”玛丽博士认为,在人体消化和营养吸收系统中,大多数微生物对维护健康十分必要。经常使用抗菌产品,会让这些有益的微生物难以生存。

2.长期服用短效口服避孕药。

此次研究进一步得出结论,短效口服避孕药能降低子宫癌患病率,而且在停药后30年内能够继续得到保护。研究显示,女性连续服药5年,患子宫癌的风险降低20%。连续服用15年,患癌几率可降低一半。

3.喝红茶。

牙龈疾病是导致心脏病的一个诱因。口腔中的细菌可以制造数千个微小的血液凝块,会使动脉变窄,从而引发心脏病。如何保护牙龈呢?最好的方法就是坚持喝红茶。美国专家研究发现,红茶能降低细菌活性,减少患牙病的几率,从而减少患心脏病的风险。红茶不仅能杀死口腔中的细菌,还能产生一种酶,它能使糖转化成一种黏性物质,起到坚固牙齿的作用。

4.服叶酸。

为了预防新生儿出生缺陷,怀孕女性必须在怀孕的前12周服够400微克的叶酸。此次研究同时发现,女性补充叶酸能减少患黄斑变性的发生。目前,哈佛医学院研究证明,在持续服用叶酸、维生素B6和维生素B12两年之后,可以延缓器官衰老。

5.尽量别喝碳酸饮料。

可乐等碳酸饮料中含有磷酸盐形式的磷酸,它会影响钙的吸收。一项关于骨质疏松症的研究显示,一周喝5听汽水,包括4听可乐,老年女性的骨密度会降低4%。塔夫茨大学老龄化中心人类营养研究所、妇女骨质疏松研究者建议,女性尽量不要喝碳酸饮料。

6.不要太瘦。

理想的体重指数约为24。体重指数BMI的计算方法为:体重(公斤)除以身高(米)的平方。英国女性平均身高为5英尺4英寸(1.62米),对于这个身高的女性而言,其正常体重应该是140磅(63.5公斤)。如果低于这个体重,就会影响生育。例如体重指数小于18.5的女性怀孕的概率会更小。此外体重指数小于19的女性更易患骨质疏松症。

7.避免使用激素替代治疗。

虽然激素替代疗法可以防止心脏病、骨质疏松、溃疡和肠癌等疾病,但现在越来越多的证据表明,雌激素和孕激素的升高会增加乳腺癌的风险。仅仅使用雌激素替代疗法可增加宫颈癌的风险,单独使用孕激素替代疗法会增加卵巢癌几率。

8.不要吸烟。

吸烟女性患病几率比不吸烟女性高出两倍。烟碱堆积在子宫黏液中,会降低身体对人乳头瘤病毒的抵抗能力,从而大大增加患宫颈癌的风险。此外,吸烟还会破坏人体的免疫系统。因此,美国专家呼吁:不要吸烟,特别是女性。

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