当前位置:首页 > 人群 > 女性健康 > 正文

月经期能不能慢跑呢

2017-05-11 09:58:10  来源:360常识网   热度:
导语:在月经期间是女性最脆弱的时候,这个时候不仅仅是很多痛经的症状,对于女性来说是一大困扰就连平时出现的头晕,头痛,盆腔充血,腹部疼痛都

在月经期间是女性最脆弱的时候,这个时候不仅仅是很多痛经的症状,对于女性来说是一大困扰就连平时出现的头晕,头痛,盆腔充血,腹部疼痛都会对自己身体产生影响,很多人觉得月经期间不宜做剧烈的运动,那么月经期间能不能慢跑呢?会对身体造成怎么样的影响呢!

适量的有氧运动当然是可以的,重要的是有个额度。劳逸结合,适量慢跑可以缓解经期所产生的焦虑不安心理,还可控制体重,预防动脉硬化,调整大脑皮层的兴奋和抑制过程,消除大脑疲劳。

慢跑运动还可使人体产生一种低频振动,可使血管平滑肌得到锻炼,从而增加血管的张力,能通过振动将血管壁上的沉积物排除。

规律的慢跑可让体内的新陈代谢加快,延缓身体机能老化的速度,并可将体内的毒素等多馀物质,藉由汗水及尿液排出体外。

还有重要的一点就是,出汗后回家沐浴一定要注意保暖。切忌坐浴,经期身子比较脆弱,细菌容易在洗澡的时候进入身体,因此淋浴是最佳选择。

如果有什么问题的话就是会产生痛经,这种情况因人而异。个别案例会出现,不必太过担忧。面带微笑度过少女时代的每一天,祝你健康!希望你跑出好成绩!

其实在专家看来月经期间能不能慢跑呢,成了一大问题,首先慢跑的过程当中可以促使人体的血液循环得到很好的改善,对于治疗痛经和排除人体毒素有着很不错的功效,同时还可以促进我们的脂肪排泄,在月经期间的前3天不运动前3天后,可以适当进行慢幅度的运动。

转载申明:360常识网,欢迎分享,转载请注明出处!
 1