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卵巢保养瑜伽体式有哪些?

2017-05-10 17:55:23  来源:360常识网   热度:
导语:对女人来说,卵巢的保养是非常重要的,卵巢可以分泌一种仍女人保持年轻的物质,所以现在越来越多的女人开始重视卵巢的保养。而瑜伽可以说已

对女人来说,卵巢的保养是非常重要的,卵巢可以分泌一种仍女人保持年轻的物质,所以现在越来越多的女人开始重视卵巢的保养。而瑜伽可以说已经风靡世界,通过练瑜伽来健身,瘦身的人越来越多,其实瑜伽的一些体式对于卵巢的保养有非常好的作用,那么卵巢保养瑜伽体式有哪些呢?

一、蝴蝶式

1、臀部坐于地面,两脚掌相抵,双膝向两侧打开。双手交叉抱双脚。脚跟尽量接近会阴。脊背舒展,双肩松沉,束角式保持。

2、吸气,双膝向上抬起,脊背进一步舒展。

3、呼气,双膝盖尽量向地面落下,髋部打开,保持脊背伸展。

4、反复6-10次。

功效:

1、锻炼骨盆,促进血液循环,活血化瘀,保养子宫。

2、有助于调节月经,减少经期的不良反应。

3、孕妇在怀孕间经常练习这个体式,有助于顺利分娩。

二、手抱腿式

1、束角式坐于地面,左手抓左脚腕,将左脚放于右肘内。双手在左小腿前交叉抱小腿。

2、吸气,腰背舒展,呼气,双手抱小腿贴近胸部。小腿尽量平行地面。

4、保持呼吸6-10次,而后换另一次。

功效:

1、舒展髋关节,促进骨盆血液循环,增强肌肉的弹性,使其保持健康。

2、保养子宫,调理月经,保养卵巢。

三、脊椎扭转式

1、站立体式,双脚并拢,双膝盖弯曲,大腿小腿90度。

2、左手推双膝向右,右肘顶左膝外侧,合双掌在膝盖左边,左肘向上,与右肘在一条直线上。眼睛看向上方。打开肩膀,胸廓。

3、保持呼吸6-10次。

功效:

1、强健胸部肩膀的肌肉,保健乳房。排除肺部毒素。

2、按摩腹部,排除腹部浊气,排毒养颜。

3、减少腹部腿部赘肉。

四、祈祷式

1、蹲在地面上,双脚掌向两侧打开,脚跟离地,双脚脚跟相对。膝盖向两侧打开,腰背舒展向上,臀部坐在脚跟上,会阴向下垂直于地面。

2、双手合掌于胸前,双肩松沉,保持呼吸6-10次。

功效:

1、促进骨盆区域的血液循环,保养子宫,治疗痛经。

2、缓解手脚寒凉,腰酸等状况。

3、孕妇经常练习帮助顺利分娩。

这几个瑜伽动作对卵巢很有帮助,保养好卵巢,对于女性朋友来说是非常重要的,尤其是对于作为上班族的人来说,平时忙于工作,坐着的时候多,在周末可以去瑜伽馆锻炼一下,不仅可以使身体更加的健康,还可以让你永远年轻美丽的哦。

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