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一般女生如何减掉腹部脂肪

2017-05-10 14:03:20  来源:360常识网   热度:
导语:追求好身材,是每个女性的一个梦想,但是有的女性腹部的脂肪堆积过厚,往往给自己的形象构成了严重影响,同时也影响健康,所以很多女生,就

追求好身材,是每个女性的一个梦想,但是有的女性腹部的脂肪堆积过厚,往往给自己的形象构成了严重影响,同时也影响健康,所以很多女生,就想尽快的了解如何减掉腹部脂肪,让自己身材更标准,身体更健康,那么一般女生如何减掉腹部脂肪?就来一同了解了解。

自然地挺直腰杆

调整骨盆位置的正确方法:自然地挺直腰杆,使坐骨垂直于地板——yes

腰挺得太直了,导致坐骨向前倾斜——no

弯腰,坐骨向后倾斜,骨盆也不能端正起来——no

骨盆走路动作1

一、热身运动:骨盆走路

首先要放松骨盆周围的肌肉,提高身体体温,特别是身体发冷的时候最合适。

动作1

四肢贴地趴伏在地上,用手掌、膝盖和脚尖撑地,支撑着身体,眼看前方。一边吸气,一边尽量挺起胸膛,是背部往后仰,注意手掌不要离开地面。

骨盆走路动作2

动作2

一边呼气,一边低头看着自己的肚脐,同时弯曲背部,使背部像拱桥一样。重复动作1和动作2五次。

骨盆走路动作3

动作3

坐在地板上,向前伸直双腿,脚后跟着地,立起脚尖,身体左右摆动,用臀部的力量向前走十步,之后向后倒退十步。重复这个动作三次。

臀部坐在地板上,伸直腰杆

二、作用于下腹深处的肌肉——30秒做5次呼吸

动作1:臀部坐在地板上,伸直腰杆

坐在地板上,双手放在臀部后方,五指撑地,挺直腰杆,身体稍稍往后倾斜。

对于女生来说,减掉腹部的脂肪方法是比较多的,比如以上介绍的这些运动方法,就能很好的摆脱自己腹部脂肪,所以对于很多腹部脂肪堆积过多的女生,可以再了解以上内容后,通过以上的一些锻炼方法,尽快让自己腹部的脂肪,通过锻炼尽快的燃烧。

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