当前位置:首页 > 人群 > 女性健康 > 正文

怎么锻炼会缩阴呢

2017-05-09 07:37:50  来源:360常识网   热度:
导语:生了孩子之后阴道松弛的现象是女性们的困扰,生孩子是一个人一生的希望,但是如果生了孩子之后会出现这样的症状话,那么就会给女性带来很多

生了孩子之后阴道松弛的现象是女性们的困扰,生孩子是一个人一生的希望,但是如果生了孩子之后会出现这样的症状话,那么就会给女性带来很多困扰,而这个阴道松弛了之后是会引起很多疾病的,阴道松弛之后还有可能会导致性爱不愉快,导致性欲下降,这样的症状女性想要及时的将阴道缩紧,那么怎么锻炼次啊会缩阴呢?

卧式腿部运动:

新妈妈将臀部放在床沿后仰卧,双腿挺直伸出悬空,不要着地,双手按住床沿,以防下滑,双腿合拢,慢慢向上举起,双膝伸直向上身靠拢,当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部。双膝保持伸直,然后慢慢放下,双腿恢复原来姿势。如此反复6次,时间在10-15分钟,每天1次。

卧式臀膝运动:

新妈妈平躺在床上,双脚打开与肩同宽;双膝弯曲,使小腿垂直;将自己的臀部尽量向上抬高;此时将分开的双膝靠拢3秒钟,再将双膝缓慢分开,臀部轻轻放下,每次约做10回。

收缩肛门运动(又叫提肛运动):

每天早晚在空气清新的地方,深吸气后闭气,紧缩肛门10秒-15秒,然后深呼气,放松肛门,如此重复。当习惯了以后,平时生活中都可以进行,不在于次数的多少,有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练,盆腔肌肉的张力就会大大改善,阴道周围肌肉也就变得丰实,有力,阴道松弛就可以不药而愈了。

腹式呼吸运动:

平躺在床上(身下可以铺上小毛毯);用鼻子深吸一口气,这时腹部就会慢慢隆起;慢慢吐气,松弛腹部的肌肉,每次做5-10回。

如果在缩阴的时候用这样的方法,那么就可以得到这的效果,所以的时候也可以选择做一些提肛运动,提肛运动的时候可以选择憋尿的方式来锻炼,这样的运动训练也是可以得到缩阴效果的,在缩阴的时候还要记得坚持这些运动,平时还可以多做一些瑜伽。

转载申明:360常识网,欢迎分享,转载请注明出处!
 1