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女生瘦手臂的最快方法有哪些呢

2017-05-08 21:10:21  来源:360常识网   热度:
导语:说到了瘦手臂想必是很多女孩子比较喜欢的一种方式,这种方式能够减肥,调理气血,还可以增加手臂的活跃成分,现在大多数身体最容易肥胖的地

说到了瘦手臂想必是很多女孩子比较喜欢的一种方式,这种方式能够减肥,调理气血,还可以增加手臂的活跃成分,现在大多数身体最容易肥胖的地方就是腹部双腿,还有手臂,如果长时间不运动,就会让脂肪有机可乘,是最能活动的哪个部位,那么女生瘦手臂的最快方法有哪些呢?

快速美臂三妙方

第一种瘦手臂妙方:

1.手握哑铃或装满水(或砂)的保温杯,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。

2.缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做45次,可分开做。

第二种瘦手臂妙方:

将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,而后伸高,左右轮换,如此动作每天做20次。

如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示你运动到那个部位了。

第三种瘦手臂妙方:

1.双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。

2.双手画圆,向外画圆20次。3.再向内画圆20次。4.画圆不用画得太大,用手臂的力量,而非手掌。

美臂运动减肥组合

轻擦皮肤

先将整个手臂轻度按摩。用对侧的手抓住臂,自上而下地用手轻擦皮肤。做10次左右。注意:不要太用力,只是轻擦。

揉燃法

用对侧手,大把抓住臂,用拇指和其他四指用划小圆的方式,由手腕向肩部揉搓肌肉,特别是对臂内侧腋窝邻近的肌肉,用手掌抓紧后揉捏5次左右。内侧、外侧各做5次左右。注意:每次从手腕开始向肩部依次一个过程。不要做来回的按摩。

女生想要减掉手臂上的肥肉,可以按照几种方法来练习,比如最好的一种方法就是运动甩手臂,通过按摩揉捏的方式来促进手臂的血液循环,不出一个星期左右,想必大家一定会看到自己想要的效果。

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