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女生减肥的运动方法有什么?

2017-05-08 19:40:16  来源:360常识网   热度:
导语:对女生来说爱美是天性使然,身材不好自然会影响到自己的形象,甚至会因为肥胖而感到自卑和苦恼,那么女生减肥的运动方法有什么?运动的方式

对女生来说爱美是天性使然,身材不好自然会影响到自己的形象,甚至会因为肥胖而感到自卑和苦恼,那么女生减肥的运动方法有什么?运动的方式是非常多的,不过每一种运动起到的效果各不相同,大家可以根据自己的具体情况和喜好来选择,并做好长期运动的心理准备。

一、下蹲

下蹲是锻炼下身的好办法,而且下蹲能够明显改善梨形身材,MM们可以边看电视边进行滤动。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势,对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显著效果!但是一定要坚持,一次要坚持20~30分钟左右,不然只会前功尽弃,可能开始练习的时候会觉得肌肉不断的抽搐,而且肌肉酸痛,但是这只是暂时的。

二、狂蹬空中自行车

这个局部瘦腿运动很有效,晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。平躺着,把脚抬起,双脚做蹬自行车状,每天做200~300下,做完后把两腿分开大约80度的样子,一共分80下。此方法对消除大腿根部的肉很有效哦!

三、游泳

人在游泳时,通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中,全身松弛而舒展,使身体得到全面、匀称、协调的发展,使肌肉线条流畅。在水中滤动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击新,降低了骨骼的老损机率,使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度,但这种强度,又有别于陆地上的器械训练,是很柔和的,训练的强度又很容易控制在有氧域之内,不会长出很生硬的肌肉块,可以使全身的线条流畅,优美。所以对于要在水中保持运动的双腿,作用特别大,当然大家需要游泳之前一定要做足准备运动哦。

关于女生减肥的运动方法有什么,上文中的介绍已经很清楚了。为了能够拥有好的身材,也能让自己的身体更加健康,运动自然是不能少的。不够饮食方面也要多加注意,多吃一些富含膳食纤维的食物才能有助于吸收和消化,一定要减少脂肪的摄入。

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