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女性维生素哪4种最好

2017-05-07 22:24:34  来源:360常识网   热度:
导语:现在很多的女性都想补充维生素,通过吃维生素,让自己的身体更健康,而且能通过吃维生素,能保障自己的皮肤更健康,所以很多的女性,想全面

现在很多的女性都想补充维生素,通过吃维生素,让自己的身体更健康,而且能通过吃维生素,能保障自己的皮肤更健康,所以很多的女性,想全面了解一下女性维生素哪种最好,下面就给很多的女性做了具体的解答,你可以全面了解一下。

女人最需要的4种维生素。

1、维生素A——令你明眸皓齿

维生素A的生理功能:

1、维持正常的视觉反应。

2、维持上皮组织的正常形态与功能。

3、维持正常的骨骼发育。

4、有维护皮肤细胞功能的作用,可使皮肤柔软细嫩,有防皱去皱功效。

5、缺乏维生素A,会使上皮细胞的功能减退,导致皮肤弹性下降,干燥,粗糙,失去光泽。

维生素A的食物来源:

要摄取维生素A,除全乳制品、动物肝脏、肾脏、蛋、鱼肝油之外,多食用色泽鲜艳的蔬菜和深绿色疏菜,例如芹菜、南瓜、萝卜等疏果皆含有丰富的维生素A,其中胡萝卜更是佼佼者,多吃不但令粗糙皮肤恢复正常,也能治夜盲症和降低血压。

2、维生素C——可防斑防皱

维生素C的生理功能:

1、促进骨胶原的生物合成。利于组织创伤口的更快愈合。

2、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢,延长肌体寿命。

3、改善铁、钙和叶酸的利用。

4、改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢,预防心血管病。

5、促进牙齿和骨骼的生长,防止牙床出血,防止关节痛、腰腿痛。

6、增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。

7、水溶性强抗氧化剂,主要作用在体内水溶液中。

8、坚固结缔组织。

9、促进胶原蛋白的合成,防止牙龈出血。

另外,维生素C对防治黑斑、雀斑十分有效。在皮肤表皮下方有色素母细胞,这些细胞一受刺激会生出色素,假使含量太多无法排泄,便会沉积在皮肤里而形成黑斑、雀斑。

如摄取充分的维生素C便能抑止色素母细胞分泌过量的色素,而只产生必要的量,并且能将多余的色素迅速排出体,以维持正常的新陈代谢。此外,藉维生素C的还原作用也能促使色素还原成无色。

3、维生素C的食物来源:

樱桃、番石榴、红椒、青花菜、橘子、柿子、草莓、猕猴桃等。

维生素B1——令你精神焕发

常在外面吃饭的人最容易缺乏维生素B1,因为外面的面类等食物中所含的维生素B1几乎是零。

4、维生素B1的生理功能:

1、促进成长。

2、帮助消化,特别是碳水化合物的消化。

3、改善精神状况;维持神经组织、肌肉、心脏活动的正常。

4、减轻晕机、晕船。

5、可缓解有关牙科手术后的痛苦。

6、有助于对带状疱疹的治疗。

维生素B1的食物来源:

酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、大多数种类的蔬菜、麦麸、牛奶。

以上介绍的这4种维生素,都是很多女性特别喜欢吃的,都认为吃这4种维生素,能更好地补充自己的维生素,而且也能保障自己身体健康,保障自己皮肤质量更好,所以对于很多女性,可以通过以上介绍,全面的了解一下这4种维生素的功效。

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