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经期能吃青鱼吗

2016-12-22 10:04:27  来源:360常识网   热度:
导语:青鱼是鱼类的一种,不仅味道鲜美,也是餐桌上必不可少的美味佳肴,而且青鱼的营养价值也是非常高的,青鱼中含有钙,铁,蛋白,微量元素,等

青鱼是鱼类的一种,不仅味道鲜美,也是餐桌上必不可少的美味佳肴,而且青鱼的营养价值也是非常高的,青鱼中含有钙,铁,蛋白,微量元素,等物质。青鱼是老人儿童缺钙者最好的选择而且也好容易吸收。对身体非常有好处,所以经期是可以吃青鱼的不吃生冷的食物就可以。

经期的女性免疫力都很低,所以应该吃些温和营养的食物,多吃些,蔬菜水果,大枣,肉类,豆制品等营养,不要吃的太过油腻。避免剧烈运动,注意睡眠多喝水,尽量不要洗澡。

经期是可以吃青鱼的,尽量不吃刺激性的食物就可以了青鱼中富含丰富的硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素D和一定量的钙、磷、铁等矿物质。鱼肉中脂肪含量虽低,但其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。鱼肉中的维生素D、钙、磷,能有效地预防骨质疏松症。女性每周吃鱼两次或两次以上,可推迟更年期的到来。研究人员调查了1570名45-60岁绝经期妇女的生活习惯情况,发现经常吃鱼会推迟更年期,而晒太阳过多则会使更年期提前。经期应注意保暖,忌寒、凉、生、冷刺激,防止寒邪侵袭;注意休息、减少疲劳,加强营养,增强体质。

月经期间是可以吃鱼的,鱼是高蛋白食品,蛋白质能调整月经带来的体质虚弱,能增强抵抗力,营养丰富,鱼的营养价值取决于它的化学成份,维他命、蛋白质、矿物质、脂肪、碳水化合物等是它的最重要的成份。对人身体有很多好处。

青鱼是餐桌上非常受欢迎的一道美食,它的做法也非常多样,煎、炸、炖,煲汤都非常有营养,经期是可以吃青鱼的也适合所有人食用,不仅营养又健康对身体非常有好处。

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