老年人养生的“九少九多”

2016-03-26 09:55:55　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：老年养生有一个“九少九多”的民谣：“少酒多茶、少盐多醋、少肉多菜、少怒多笑、少烦多眠、少衣多浴、少车多步、少停多动、少药多练。”也可以说这是长寿秘诀吧。

老年人养生的“九少九多”

临床研究表明，现代老年病除心血管病、脑血管病、肿瘤、糖尿病、高血压等症之外，还有许多心理障碍症患者，严重影响了健康。比如“退休综合症”——许多老人一旦退休，无法适应周围环境、生活等的突然改变，才发现自己的心理准备并不充分，竟不能适应悠闲、颐养的生活，反而产生情绪不安、悲伤失望以及乏味无聊、精神萎顿等症状。许多老人由于不能正确对待自身的现状，不善于顺应自然，加之疾病、离异、丧偶、无子女或子女不孝、孤独等因素，也多可导致心身失常或疾病。

老年人应该对自己有一个正确的评估，切实地做到下面几点：

★注重心理静养，避免紧张节奏。许多往日很想做的事情因工作忙而一直耽搁着，离退休后时间属于自己了，何乐而不为呢？

★保证充足睡眠。

★加强运动，不要过量过激运动。

★控制热量摄入，老年人尤其不可酗酒，饮食无节制。

★不要今此药、明彼药，不要寄希望于以补药补品达到长寿。

★根据自己的文化程度和爱好，可以泼墨书画，琴棋剑拳，亦可种花养鸟，拆装修理。

★不愠不怒，多管“闲事”，善于助人。

★恪守“九少九多”。