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养生保健10招 轻松远离颈椎病困扰

2017-06-19 16:08:15  来源:360常识网   热度:
导语:整天对着电脑办公,长时间的程式化重复,使越来越多的办公族深受颈椎病的困扰。下面,小编为你打造一套颈椎病方案,10招轻松治疗颈椎病。

整天对着电脑办公,长时间的程式化重复,使越来越多的办公族深受颈椎病的困扰。下面,小编为你打造一套颈椎病方案,10招轻松治疗颈椎病。

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起势:

两脚分开与肩同宽,两臂自然下垂,全身放松,两眼平视,均匀呼吸,站坐均可。

1、双掌擦颈

十指交叉贴于后颈部,左右来回摩擦100次。

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2、左顾右盼

头先向左后向右转动,幅度宜大,以自觉酸胀为好,30次。

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3、前后点头

头先前再后,前俯时颈项尽量前伸拉长30次。

4、旋肩舒颈

双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转20~30次,再由前向后旋转。

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5、颈项争力

两手紧贴大腿两则,两腿不动,头转向左侧时,上身旋向右侧,头转向右侧时,上身旋向左侧,反复10次。

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6、摇头晃脑

头向左、前、右、后旋转5次,再反方向旋转5次。

7、头手相抗

双手交叉紧贴后颈部,用力顶头颈向后用力,互相抵抗5次。

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8、翘首望月

头用力左旋,并尽量后仰,眼看左上方5秒钟,复原后,再旋向右,看右上方,看右上方5秒钟。

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9、双后托天

双手上举过头,掌心向上,仰视手背5秒钟。

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10、放眼观景

手收回胸前,右手在外,眼看前方,5秒钟,收操。

做操要持之以恒,目前深受颈椎病病痛中的朋友们不妨一试。

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