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精神萎靡怎么办好呢?

2017-05-13 16:12:48  来源:360常识网   热度:
导语:青春是需要激情的,更是活力四射的,可是有些朋友却是整天精神萎靡的样子,有办法治疗吗?其实,要想改变这种现状,自身的努力尤其重要,一

青春是需要激情的,更是活力四射的,可是有些朋友却是整天精神萎靡的样子,有办法治疗吗?其实,要想改变这种现状,自身的努力尤其重要,一定要有信心,多参加一些同学聚会等。

一、病因

人遇到突发性挫折或个人愿望未能满足时,产生痛苦体验、情感悲伤是暂时的,可较快重新适应。但在某些遗传素质不良、早年经历较坎坷的儿童身上,抑郁表现能持续很久,有的甚至达数年以上。这种长期存在或过于严重的抑郁情绪,便构成了所谓抑郁症状,精神萎靡。再者,自己给自己的压力过大,睡眠不足,用脑过度,休息时间不规律,性生活过于频繁,不规律也有可能导致精神萎靡。

二、临床表现:

(一)、生理方面的表现:胃口变差、食欲减退或增加、体重明显减轻或增加、失眠或嗜睡。

(二)、心理方面的表现:忧郁、心情沮丧或掉到谷底、无望、易流泪、悲伤、激动易怒、害怕与恐惧、寂寞、无聊、感情淡薄、对自己不满意。

(三)、下列行为改变可能是孩童与青少年期常见的表现:功课突然退步、突然开始坐立不安、身体动作突然变慢、讲话音调变单调或变得沉默不语、无法解释地情绪激躁、无法解释地常常哭泣。

(四)、严重的忧郁症患者则因伴随:无用妄想、罪恶妄想、惩罚妄想、疾病妄想、贫穷妄想、幻听等症状,常易使医师误诊为精神分裂症。

三、治疗及预防方法

1、在需要的时候寻求帮助,不要默默承受。

2、凡事循序渐进,将大事分割成小块,一次只做一件。

4、多参加有益的活动,多和朋友聚会、聊天。

5、注意找出你抑郁的主题(例如,寻求赞同,羞耻,不幸福的人际关系,不现实的理想,完美主义),找到后向它们提出挑战。

6、使用理性/同情性思维方式挑战自己的观念,要同情自己,建立自信,建立自己社会价值观!上帝之所以会给你这么沉重的十字架,是因为相信你负的起他。

7、挑战消极观念,建立新的行为模式,对挫折与失败做好充分的心理准备。

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