当前位置:首页 > 健康 > 中医养生 > 正文

有颈椎病的人怎样睡?注意这些事项

2017-05-13 15:15:38  来源:360常识网   热度:
导语:正常情况下,劳累了一天的人们躺在床上休息时会特别放松,怎样的睡姿都可以,但是对于有颈椎病的患者来说就不一样了,必须保持对自己有利的

正常情况下,劳累了一天的人们躺在床上休息时会特别放松,怎样的睡姿都可以,但是对于有颈椎病的患者来说就不一样了,必须保持对自己有利的睡姿才行。

一、枕头高低。不宜过高或过低,以保持颈椎前凸的生理体位为佳。以运动障碍为主的颈椎病病人,枕头可稍低一些;以四肢麻痛等感觉障碍为主的病人,枕头可稍高些。

二、枕心充填物。以柔软、透气为佳,常用的有鸭绒、荞麦皮、蒲绒、木棉、绿豆壳、鸡毛等。海绵和塑料气枕透气性差,不宜使用。

三、枕头以中间低、两端高的元宝形为佳,中间凹陷有助于维持颈椎的生理曲度,对头颈部可起到相对的制动与固定作用,以减少在睡眠中头颈部的异常活动。不习惯元宝形枕者,可用平枕,但不宜采用中间高、两头低的山丘形,因头颈易向两端活动而不易保持头颈部体位。

四、棕绷床因其透气性特佳、柔软、富有弹性,适用于南方气候温热的地方。木板床有助于维持脊柱的平衡壮态,宜选用透气的木条板床。质量好的席梦思床垫也能较好地维持人体的生理曲线,能使病人感到舒适。

火炕具有与木板床类似的优点,冬季加温后,既能抗寒,又对痉挛与疼痛的肌肉、关节有热疗作用。炕面上的垫被应稍厚,以减少对骨关节等突出部位的压迫。

尼龙丝绷床因人体重量的压迫会形成中央低、四边高的状态,随着使用时间的延长,编制物逐渐松弛,增加了腰背部卧侧肌肉的张力,影响颈椎本身的生理曲线,因此不宜使用。

泡沫塑料床垫,透气性差,也不适用。颈椎病的治疗方法很多,经过治疗病情可以得到缓解。但是,单凭治疗还是不够的。

颈椎病人要做好自身的保养。伏案工作的人,头颈不要长时间地扭向一侧,要汁意休息,让颈背肌肉放松。许多人睡觉喜欢侧卧伏卧,整夜的头向一侧歪着,这是一种很不好的习惯,它使颈背部肌肉,颈椎韧带处于扭曲状态。长期如此,会造成年轻人经常落枕,但较易恢复;而这些人到了中年,就会发生颈椎病。所以,睡觉时要注意枕头柔、轻,以平卧为主,侧卧要注意翻身,绝对不允许歪着头伏卧。

以上是对“颈椎病的人怎么睡觉?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

转载申明:360常识网,欢迎分享,转载请注明出处!