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体质不好 要怎么做才能彻底改善呢

2017-05-13 09:59:59  来源:360常识网   热度:
导语:每个人的体质都是不同的,有好体质自然就有坏体质。有的人体质很不好,经常生病不说,身体总是虚的。那么体质不好要怎么做才能改善呢? 中

每个人的体质都是不同的,有好体质自然就有坏体质。有的人体质很不好,经常生病不说,身体总是虚的。那么体质不好要怎么做才能改善呢?

中药药膳可以改变体质

一、桂圆莲子汤

桂圆莲子汤作为夜宵具有一定养生功效,但是属于甜味食物, 所以不适合高血糖人群

1.功效

桂圆莲子汤的功效,来自其中的桂圆、莲子和银耳。

首先,桂圆具有补气血和治疗失眠作用,其中含有的多种糖类、蛋白质和铁,从而能够促进血红蛋白的再生,达到补血的目的。同时,对于心悸、失眠和体虚羸弱也有治疗作用。

其次,其中的莲子具有补脾止泻和养血安神的作用,晚上食用可以起到安眠的作用。

再有,其中的银耳具有补肾、润肠和美容等功效,尤其是对肝脏的作用,可以提高肝脏的解毒能力,夜晚食用可以促进肝脏排毒。

如果熬夜出现饥饿或能量不足的状态,可以食用这款汤。

2.做法

第一步需要用到食材,莲子、银耳、红枣、桂圆和红糖等。

第二步煲汤,将莲子去芯,冷水浸泡。银耳洗净和所有食材一同煮熟即可食用。

二、酸枣粥

晚上熬夜不仅会影响第二天的精神状态,还会对身体的五脏六腑造成伤害,并且夜宵如果热量高还会造成肥胖。

1.功效

首先,这款粥具有助消化和降血脂的工作,酸枣具有开胃的功效,作为夜宵食用可以助消化,避免食物在胃中堆积。

其次,酸枣仁还能能宁心安神,对于熬夜过后出现的烦热和难以入睡具有一定的调理作用。

再有,晚上熬夜不仅仅伤害精神,还会对胃肠道造成伤害。容易耗损津液,出现上火现象。酸枣粥可以采用小米熬制,具有养胃护肠的作用。

2.做法

第一步需要的食材,酸枣、酸枣仁、小米、冰糖等。

第二步煮粥,将酸枣仁加水捣碎,然后和小米、酸枣等一同煮粥。

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