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年轻人血压高怎么办

2017-05-12 12:26:42  来源:360常识网   热度:
导语:血压升高都是对于中老年人比较常见的情况,不过现在年轻人的生活和饮食方式都不是非常的健康,因此现在年轻人出现血压升高的情况也是非常常

血压升高都是对于中老年人比较常见的情况,不过现在年轻人的生活和饮食方式都不是非常的健康,因此现在年轻人出现血压升高的情况也是非常常见的。不过因为年轻人都感觉自己的身体没有什么问题,所以即便是有血压升高的情况,也不会特别的在意,认为不需要进行调理。

虽然对于年轻人血压升高没有具体的治疗方法,但是如果是通过日常的调理的话,是可以将血压控制在正常水平之内的,为了帮助年轻的朋友更好的调理身体,在此就为您介绍年轻人血压高怎么办。

1、提倡素食为主,素食方式可使高血压患者血压降低。因此高血压患者饮食宜清淡,宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。总脂肪小于总热量的30%,蛋白质占总热量15%左右。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物,提倡植物油,少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。

2、吃钠盐过多是高血压的致病因素,而控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压。临床试验表明,对高血压病人每日食盐量由原来的10.5克降低到4.7?d5.8克,可使收缩压平均降低4?d6毫米汞柱。

3、戒烟、戒酒:烟、酒是高血压病的危险因素,嗜烟、酒有增加高血压并发心、脑血管病的可能,酒还能降低病人对抗高血压药物的反应性。因此对高血压病人要求戒烟戒酒,戒酒有困难的人也应限制饮酒。

4、饮食有节:做到一日三餐饮食定时定量,不可过饥过饱,不暴饮暴食。每天食谱可做以下安排:碳水化合物250/d350克,新鲜蔬菜400/d500克,水果100克,食油20?d25克,牛奶250克(毫升),高蛋白食物3份(每份指:瘦肉50~100克,或鸡蛋1个,或豆腐100克,或鸡、鸭100克,或鱼虾100克。其中鸡蛋每周4~5个即可)。

5、科学饮水:水的硬度与高血压的发生有密切的联系。研究证明,硬水中含有较多的钙、镁离子,它们是参与血管平滑肌细胞舒缩功能的重要调节物质,如果缺乏,易使血管发生痉挛,最终导致血压升高,因此对高血压患者,要尽量饮用硬水,如泉水、深井水、天然矿泉水等。

知道了年轻人血压高怎么办之后,对于年轻的朋友来说,如果是想要让自己的身体处于一个健康的状态,不但要注意上述这些饮食,同时还应该注意平时劳逸结合,即便是生活压力太大,也要注意休息,帮助自己的身体补充能量。

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