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腿部肌肉的锻炼方法是什么

2017-04-16 22:32:49  来源:360常识网   热度:
导语:如今人们常处于高压力的情形之下,难免就需要及时的去进行锻炼的,当然在我们的生活中有的人可能想要腹肌,有的人想要腿部肌肉,看起来比较

如今人们常处于高压力的情形之下,难免就需要及时的去进行锻炼的,当然在我们的生活中有的人可能想要腹肌,有的人想要腿部肌肉,看起来比较有男人味,当然这些都是需要在日常生活中积极的进行锻炼的,那么腿部肌肉的锻炼方法是什么呢?需要大家在日常生活中学习一些锻炼的方法为好,下面介绍的就是一些腿部肌肉的锻炼方法,希望对大家是有帮助的。

1、负重深蹲

将杠铃 置于颈后肩上,双手握住杠铃杆,身体直立,双脚与肩同宽或略宽于肩。动作:屈腿下蹲至最低位置,随即起立至全身挺直,重复进行。

2、单腿蹲起

左腿单足站立,右腿前伸,手可扶在某固定物上。动作:站立腿慢慢屈下蹲至最低点,右腿保持前伸不着地,随即左腿用力伸直,还原到初始的动作,反复进行。

3、卧式腿弯起

甲俯卧在大条凳上,双手抱紧长条凳,乙面向甲脚 的方向站在甲的一侧,双手分别按在甲的左右脚跟处。动作:甲用力屈小腿,乙双手向相反的方向施加一定的阻力,但不使甲的动作停顿,待甲屈腿至极点,乙用力将甲推回初始位置,反复进行。

如今是一个压力大的时代,很多的人们常常会出现身体不健康的情况的,有些人就出现了想锻炼腿部肌肉的状况,这个是需要锻炼的,那么腿部肌肉的锻炼方法是什么呢?上面介绍的就是腿部肌肉的锻炼方法,希望对您腿部肌肉的锻炼有帮助的,但是这些是需要坚持的。

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