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不出汗的运动有哪些呢

2017-04-16 11:50:03  来源:360常识网   热度:
导语:虽然说运动能够减肥健身,但是这样的户外运动还是属于那些比较勤快的人,如果一个人天性就是非常的懒惰,什么事情都不想做的话,那么就属于

虽然说运动能够减肥健身,但是这样的户外运动还是属于那些比较勤快的人,如果一个人天性就是非常的懒惰,什么事情都不想做的话,那么就属于懒人了,懒人也有懒人的运动方法的,不出汗的运动有哪些呢,日常生活中有很多的健身运动还是非常的适合懒人朋友的,到底应该做什么样的懒人运动好呢?

>>早晨<<

方法1:热“洗脸”

醒来后,不妨先躺在床上活动一下身体,既醒神又达到锻炼目的。中国养生学讲究“齿常扣、津常咽、耳常掸、鼻常揉、睛常转、足常摩、腹常运、肢常伸、肛常提”,这“十常”基本都适合在床上做。对爱美女子来说,还可以增加一项运动――手不离面,躺着把手搓热后用手敷脸,可以改善气色,经常坚持可让面部有光泽。

方法2:变身“走班族”

如果你实在没有时间锻炼,那就早起半个小时吧,穿上运动鞋,变身“走班族”,让你每天保持精力充沛、神清气爽。即使不能全程走路上下班,也可在即将到达目的地时提前下车,尽可能多地步行走完剩余路程。“走班”除了能保持体形,还能增强心肺功能、解忧排压、防治颈椎疾病。

>>工作间隙<<

对于长期伏案工作的人士来说,,经常会出现头昏眼花、腰背僵硬的情况,这就是身体需要放松的信号。哪怕你是个再懒不过的人,此时也最好放下手头的工作,忙里偷闲搞些“小动作”,只需5分钟,帮你舒展身体,补充体量。

全身舒展:身体直立,双腿分开比肩稍宽,两手手指交叉。先掌心向下,伸直双臂,将掌心朝下压;然后将双臂举至头顶,变掌心向上,朝上伸展双臂。

上臂拉伸:双臂上举,手心相对,然后以肘部为中心弯曲。首先右手手掌扶住左手肘部,往右方拉伸;然后换左手手掌扶住右手肘部,往左方拉伸。

体侧伸展:右手叉腰,左手向上伸,然后身体向右侧弯曲,然后换边。

胸肩扩展:双腿分开,上身下倾至水平,双臂往后抬举至背部上方,两手手指交叉,掌心向下,用力往后伸展。

腿部拉伸:双腿分开,上身下倾至水平,左手从背后绕过扶住右侧腰部,右手顺着左腿往下压,然后换边。

>>下班后<<

下班后的时间,完全归你自己支配了。“懒人”们往往是叫上三五好友外出小酌,或者干脆窝在家里做“沙发土豆”。如果你还是这样,说明你已经是个“奥特曼(outman)”了。因为,这些都不是健康达人该选择的,在运动场中度过自己的闲暇时光,才是时尚男女们的最新流行。

瑜伽

在大自然风格的音乐中,把自己化身为精灵穿梭在大自然的各种场景中,体验动物们欢快、自在的感觉……这是瑜伽给我们带来的“心灵洗涤”。既可放松身心,又能增强身体的柔韧性和协调性,何乐而不为呢?

懒人也有懒人的运动方法,因为这样的方法不出汗所以起到的健身效果也是很慢的,既然懒人不喜欢做户外方面的运动,那么上面讲到的运动方法非常的适合这样的一类人群,如果一个人不运动,整个人就会变得非常的懒惰,甚至会变得非常的颓废,肥胖的。

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