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简单瘦腰动作有哪些

2017-04-16 11:49:53  来源:360常识网   热度:
导语:看大街上那些细腰的美女,你羡慕吗?你是不是也曾想过拥有像她们那样的细腰。那么瘦腰最快的方法有哪些呢?怎么才能瘦腰?其实瘦腰的方法很

看大街上那些细腰的美女,你羡慕吗?你是不是也曾想过拥有像她们那样的细腰。那么瘦腰最快的方法有哪些呢?怎么才能瘦腰?其实瘦腰的方法很简单,只有两个字——运动,只有运动,并且坚持下去就一定能达到想要的结果。其实通过练习瑜伽动作,加强腰部的锻炼,可以让你快速成为细腰美女,下面就为大家介绍一下吧,让水桶腰远离我们。

瘦腰瑜伽一:

跪姿,手臂伸直,手掌支撑地面,身体形成四边形。吸气,抬头,眼睛看着正前方,右腿向上抬起,抬高到最高位置。呼气,慢慢向前抬起左手,掌心向下。抬高到最大限度后,背部向下压,收紧小腹,保持3个呼吸后换另一侧腿和手臂练习。

瘦腰瑜伽二:

仰卧,双腿并拢伸直,手臂放在身体两侧,掌心向下。吸气,向前抬起上身,双腿伸直抬起,臀部支撑身体。双手抱住大腿,保持身体平衡,腰背挺直,收紧腹部,保持5个呼吸,然后放下双腿和上身,重复练习多次。

瘦腰瑜伽三:

站立,双腿并拢,挺直背部。上身向前弯曲,左脚向后抬起,膝盖弯曲,左手握着左脚背,让脚背绷直,右腿伸直。右手臂向身体前面伸直,收紧腹部。眼睛看着手指,保持3个呼吸后,放下手臂和腿部,换另一侧手臂和腿重复练习。

瘦腰瑜伽四:

站姿,双腿并拢伸直,挺直腰背。右脚向前迈出一大步,成弓步姿势。左脚伸直,双手向上举起,手掌在头顶合十,手臂伸直。腰部向后弯曲,手臂跟随腰部向后伸,眼睛望着斜上方。保持5个呼吸后,伸直背部,然后重复练习10次。

上面所描述的就是能瘦腰的一下瑜伽动作,大家都记住了吗。在这个以瘦为美的时代,苗条的身材是多么重要啊,有了好的身材,就有了好的形象,好的气质,不仅在生活中而且在事业上有着促进作用,所以大家还在等什么,赶快行动起来吧,让小蛮腰动起来。

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