最佳的跑步时间是什么时候？

2017-04-14 20:56:57　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：现在许多人都喜欢用跑步来减肥，喜欢用跑步来减肥的朋友在跑步前必须要热身，还有跑步的时候尽量不要空腹这样容易晕倒，跑步的时候要穿运动

现在许多人都喜欢用跑步来减肥，喜欢用跑步来减肥的朋友在跑步前必须要热身，还有跑步的时候尽量不要空腹这样容易晕倒，跑步的时候要穿运动鞋这样能有助于跑步。跑步的时候不要和别人攀比，需要根据自身体力而来。那么什么时间是跑步的最佳时间呢？下面是小编搜罗的一些资料，让我们去看看吧。

跑步时间

健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突;二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。

也有人认为早上的氧气含量少(植物呼吸作用)，空气新鲜只是可吸入颗粒少，而且傍晚人的精神状态最佳，所以应在晚上大约五点至六点进行锻炼。

饭前、饭后不宜进行跑步。饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病，一般饭后1个小时后进行锻炼为好，睡前跑步锻炼不好，睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不容易入睡的不良反应。但是，早晨不宜于空腹进行大运动量锻炼，如果健身长跑的距离比较长时，可先喝一小杯糖水或少吃一点点心类的食品。

上面就是跑步的最佳时间。在跑步的时候要注意保暖，否则会容易感冒，大雾天气的时候尽量不要去跑步，这样对身体很不利，运动的尽量保持自己心情愉悦，这样有助于跑步，还有心情不好的时候千万不要去跑步，这样很容易在跑步过程中受伤。