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什么运动最瘦臀最好?

2017-04-14 20:56:26  来源:360常识网   热度:
导语:随着炎热的夏天来临了,很多胖胖的的姑娘们都想要减肥了。很多人都会去药店里买一些减肥茶来喝,但其实并没有什么太大的作用。减肥其实就是

随着炎热的夏天来临了,很多胖胖的的姑娘们都想要减肥了。很多人都会去药店里买一些减肥茶来喝,但其实并没有什么太大的作用。减肥其实就是减肚子,瘦臀,瘦大腿和瘦小腿,大家可以通过一些运动来减肥。那么今天小编就来给大家介绍一下,哪种运动最瘦臀?一起来看看吧。

第一种瘦臀运动:虎形瘦臀

首先是手和腿,四肢靠地跪伏,然后是将右脚挑起伸直,同时,头也要抬起,重复四次,最后又换另一只脚做相同的动作。

第二种瘦臀运动:桥式瘦臀

首先是仰卧在床上或者地上,两脚的膝盖要弯曲,两脚掌踩地,然后两只手握住脚裸,最后,吸气,同时将臀部、腰、背都尽量的抬高、抬离地面。

注意:一定要自然的呼吸,保持这个动作15~30秒,再还原仰卧。

第三种瘦臀运动:坐车时抓住吊扶手

坐公交车时,车上都有30cm左右的吊扶手,双手握住吊扶手,然后把吊扶手拉到身后,做扩胸运动,这时,脚跟和头要保持同一垂直线,将重心移到脚跟,最后下意识的提臀。

第四种瘦臀运动:步行时瘦臀

走路的时候,一般都是一个脚前一个脚后的步行,这时,将步行脚的重心放在后脚上,前脚稍微轻一点,前脚尖着地时,要和后脚形成直角三角形。

以上就是小编给大家介绍的4种瘦臀运动方法,可以帮助大家塑造完美的臀部线条,有需要的朋友们可以看一看,并且尝试着做一下。毕竟拥有一副美丽动人的身材是每个爱美的姑娘所向往的。当然,大家也可以通过一些别的运动来达到减肥的目的的。

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