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每周锻炼多长时间减肥效果最好

2017-04-14 19:23:50  来源:360常识网   热度:
导语:拥有魔鬼般的身材是每个美女最大的愿望,好多朋友为了减肥患上了厌食症、暴食症等病状,不科学的减肥方法不仅不能够减肥成功,还给我们的身

拥有魔鬼般的身材是每个美女最大的愿望,好多朋友为了减肥患上了厌食症、暴食症等病状,不科学的减肥方法不仅不能够减肥成功,还给我们的身体带来了很大的伤害,吃减肥药并不是最好的减肥方法,锻炼身体和合理搭配饮食才是最科学的,那么,每周锻炼多长时间减肥效果最好呢?

运动时间不是越长对减肥越有帮助。每周锻炼270~300分钟,即4.5~5小时是最有利于减肥的。

研究证实,每天每人摄入1200千卡到1500千卡热量,每周通过大约5小时的锻炼消耗2000千卡热量,最后可以达到最佳的减肥目的,并且不容易反弹。研究人员说:“虽然这个减肥效果需要一个相对长的时间,但是它对人体健康是非常安全的。”另外,研究人员还补充说,为了达到最佳减肥效果,减肥者需要保证每晚8小时的睡眠时间,但不宜超过这个时间长度。

每个人的饮食习惯,生活规律,减肥史等都会影响减肥的效果。我们提醒您!不科学的使用方法、没有足够的毅力、没有找准最适合自己体质的减肥方法都会造成减肥不成功的原因。

综上所述,减肥是一件非常痛苦的事情,需要长期的坚持和不懈的努力,如果你没有很好的毅力的话是很难减肥成功的,但是,在减肥的道路上也不要过于心切,一口是吃不了大胖子的,循序渐进,按照科学的锻炼方法和锻炼时间,再加上自己的坚持,你一定能够减肥成功的。

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