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如何预防前颈部疼痛

2017-06-14 10:39:24  来源:360常识网   热度:
导语:颈部是很容易出现各种问题的,主要是现在的人们生活比较忙碌,很多人平时加班加点的工作,脖子处于固定的姿势,是很容易导致颈部疼痛的感觉

颈部是很容易出现各种问题的,主要是现在的人们生活比较忙碌,很多人平时加班加点的工作,脖子处于固定的姿势,是很容易导致颈部疼痛的感觉出现的。因此,对于颈部疼痛的预防成为了关注的焦点。那么,如何预防前颈部疼痛?下面咱们就来详细了解一下吧。

【预防一:活动肩膀】

常端坐于电脑或办公桌旁,两肩下沉,肩部肌肉处于固定的僵化状态,致使气血受阻,导致肩部肌肉酸痛麻木、上举无力,或关节运动不利等症状。

经常耸肩抛臂可使气血运行通畅,有效地预防。耸肩时,两肩反复上提和下沉,然后做双臂摆动、循环轮臂和上举。

【预防二:多多活动脖子,左右看看】

长期伏案工作,颈部一直处于前倾位,容易导致颈部肌肉疲劳。

工作间隙做些转颈、前俯、后仰的头部运动,或用空拳轻轻叩击头部,不仅能解除颈部肌肉的疲劳,还能改善大脑的血氧供应,健脑提神,治疗由神经衰弱引起的失眠等。

【预防三:多多活动腰部】

一天坐下来,腰酸胳膊痛。这是因为经常处于一种姿势,处于收缩状态的肌肉群就会出现疲劳,而处于舒张状态的肌肉群则导致血液淤滞,代谢过程中所产生的一些废物不能及时排出,导致肌肉疲劳。

此时伸个懒腰,打个哈欠,顿感精神许多。这是因为打哈欠时通过深呼吸运动,排出肺内多余的残气,吸进更多的新鲜空气,可有效的改善大脑的血氧浓度,解除疲乏;

伸个懒腰则引起部分肌肉的较强收缩,在持续几秒钟的伸腰动作中,很多郁积在肌肉中的血液被逼入心脏,大大增加了血循环的容量。

上面就是对如何预防前颈部疼痛的介绍,希望对大家的认识有帮助。在平时的生活中,是很容易出现前颈部疼痛的情况的,我们可以采取这些预防措施进行预防,效果是非常不错的。如果疼痛一直持续,最好是到正规的医院进行诊治。

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