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​肾的保养按摩手法

2017-06-13 19:12:15  来源:360常识网   热度:
导语:对肾的保养上,有很多不错方法,常见就是饮食保养肾,这样的做法比较简单,而且对肾问题改善也是有很好帮助,不过想要能够很好的保养肾,也

对肾的保养上,有很多不错方法,常见就是饮食保养肾,这样的做法比较简单,而且对肾问题改善也是有很好帮助,不过想要能够很好的保养肾,也需要选择多种方法,这样对肾问题缓解才会有效果,那肾保养按摩是很好选择,利于肾功能改善,对肾保养按摩手法都有什么呢?

肾保养按摩手法:

1.端坐,两腿自然分开,与肩同宽,双手屈肘侧举,手指伸向上,与两耳平。然后,双手上举,以两肋部感觉有所牵动为度,随后复原。可连续做3至5次为一遍,每日可酌情做3至5遍。做动作前,全身宜放松。双手上举时吸气,复原时呼气,且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉,同时使气归于丹田,对年老、体弱、气短者有缓解作用。

2.端坐,左臂屈肘放两腿上,右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作3至5遍。做抛物动作时,手向上空抛,动作可略快,手上抛时吸气,复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。

3.端坐,两腿自然下垂,先缓缓左右转动身体3至5次。然后,两脚向前摆动10余次,可根据个人体力,酌情增减。做动作时全身放松,动作要自然、缓和,转动身体时,躯干要保持正直,不宜俯仰。此动作可活动腰膝,益肾强腰,常练此动作,腰、膝得以锻炼,对肾有益。

4.端坐,松开腰带,宽衣,将双手搓热,置于腰间,上下搓磨,直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰,腰部有督脉之命门穴,以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴,搓后感觉全身发热,具有温肾强腰、舒筋活血等作用。

5.双脚并拢,两手交叉上举过头,然后,弯腰,双手触地,继而下蹲,双手抱膝,默念“吹”但不发出声音。如此,可连续做10余遍。

对肾保养按摩手法了解后,在家里的时候,都是可以按照以上方法进行对肾保养,这些按摩手法在做的时候,也并不是很复杂,所以对它按摩的时候,也不用担心自己是不是做不了,保养肾也是要长期进行,这样利于肾健康发展。

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