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宿便对人体健康有哪些的危害呢

2017-06-13 16:00:28  来源:360常识网   热度:
导语:宿便虽然是生活中的常见病,可是对患者健康损害不可小视,假如不及时医治将会给患者健康形成极大的损害。因此,关于宿便咱们要注重,一经发

宿便虽然是生活中的常见病,可是对患者健康损害不可小视,假如不及时医治将会给患者健康形成极大的损害。因此,关于宿便咱们要注重,一经发现就要当即去医治,避免失去预防宿便的最佳机遇。那么,宿便对人体健康有哪些的危害呢?

宿便对人体健康有八大危害:

1、宿便会引起肛肠疾患。导致排便困难,粪便干燥,可直接引起或加重肛门直肠疾患,如直肠炎、肛裂、痔疮等。据资料表明,严重便秘者约10%患结肠癌。

2、宿便形成粪便溃疡。较硬的粪块压迫肠腔,会使肠腔狭窄,盆腔周围结构阻碍了结肠扩张,使直肠或结肠受压而形成溃疡,严重者可引起肠穿孔。

3、宿便诱发心、脑血管疾病。由于便秘而用力增加腹压,屏气使劲排便造成的心、脑血管疾病发作,如心绞痛、心肌梗死、脑出血、中风猝死等,有逐年增多的趋势。

4、宿便中的毒素被肠道反复吸收,通过血液循环到达人体的各个部位,导致女性面色晦暗无光、皮肤粗糙、痤疮、腹胀腹痛、口臭、痛经、月经不调、心情烦躁等。

5、宿便堆积导致人的排泄系统失调,肠道内的食物残渣不能及时排出,积存在肠道褶皱内并被肠壁吸收。渐渐地,女性纤美的体形走了样,男士的将军肚日渐隆起

6、宿便易使妇女发生痛经、阴道痉挛,并产生尿潴留、尿路感染等症状。

7、宿便影响大脑功能。久滞于肠道中的残渣在细菌的作用下,产生大量有害物质,如甲烷、酚、氨等,这些物质部分扩散进入中枢神经系统,干扰大脑功能,突出表现是记忆力下降、注意力分散、思维迟钝、头痛频发、失眠、烦躁易怒等。

有关调查发现,10~20岁青少年肠道年龄呈明显老化趋势,而女孩子尤为显着。这一现象,与他们的不良饮食习惯等生活因素密切相关。而一些上班族因工作压力大,酒宴应酬多,导致神经、内分泌系统功能失调,使肠道功能紊乱,进而造成肠道老化。肠道老化,可危及健康与生命。

预防宿便

饮食疗法: 适度多吃富含食物纤维的杂粮、豆类、木耳、海藻、苹果、酸奶、蜂蜜、蔬菜等,这些食物有助于增强肠蠕动,促进肠内有害物质的排出。

坚持适度运动锻炼:选择跳绳、游泳、健身走、体操及仰卧起坐等运动项目。体育锻炼有利于增强体质和腹部肌肉,能促进肠道的蠕动使粪便顺利排出。

养成每天定时排便的习惯。

清肠排毒

可以通过空腹饮用淡盐水配合适当运动的方法达到清肠排毒的目的。

准备工作 自我清肠排毒最好选在休息日进行,前一天要吃清淡一点,不吃大鱼大肉等不易消化的食物。

晨起空腹喝盐水 饮水量以自我感觉胃部胀满但又不致痛苦为准。水温可根据自己身体情况调整,口味比平时喝的菜汤稍微咸一点。喝水方式应是大口大口地喝,吞咽动作要快一些,这样,水能够集中快速地到达肠道,为清洗和排毒创作条件。而小口小口地慢速喝,水很容易在胃里被吸收,转为小便。

运动配合 为了保证清肠排毒的效果,此时要加上运动,比较有效易学的是瑜伽三式。

第一式:直立,双脚与肩同宽,双手手指交叉,掌心向外推开,高举过头,踮起脚尖,全身尽力往上拉升,缓慢做腹式呼吸十次,即吸气时肚子外鼓,呼气时收腹。

第二式:双手手指还是交叉相握,掌心向上,深吸一口气,然后一边呼气上半身一边慢慢往左侧做侧屈,直到气呼完,慢慢回到正中位,再深吸气,一边呼气一边尽力往右侧做侧屈。

第三式:直立,双手举起在头顶相握,抬头向上看,做深呼吸并匀速地水平晃动腰胯,顺时针与逆时针各做六次。

通过以上的介绍宿便的危害性极大,随着养生行业的火热发展,宿便往往是百病之源。要想养成健康的排便习惯,极端地采用泻药来排便,是很危险的事,不建议大家使用。所以建议大家在日常生活中多吃一些富含纤维素和滋润肠道的食物,以帮助身体排除宿便。

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