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初级瑜伽的方案介绍

2017-06-12 23:41:32  来源:360常识网   热度:
导语:瑜伽是一个健康的运动,对瑜伽的选择可以放心进行,瑜伽在改善人体各方面问题上有很好帮助,而且长期练习瑜伽,对缓解身体僵硬也是很有效果

瑜伽是一个健康的运动,对瑜伽的选择可以放心进行,瑜伽在改善人体各方面问题上有很好帮助,而且长期练习瑜伽,对缓解身体僵硬也是很有效果的,不过瑜伽在选择的时候,也要注意要适当进行,过度的多一些高难度瑜伽,对身体骨骼也会造成影响,那初级瑜伽方案要点是什么呢?

初级瑜伽方案要点:

①瑜伽是在求取身心平衡与和谐来感知自己与宇宙同体的存在,因此每个动作都要集中意识来做;而运动则比较不注重意识层面,只注重外表的动作。瑜伽由于按照自己的步调做,不与他人比较,且从放松入静着手,因此可舒解生活压力。

②瑜伽是先求身体的平衡安定,进而影响心灵寂静;但一般运动则以速度、重量、次数以输赢为其目的,并有求取最高记录的要求。因此一般运动以比赛来刺激其进步,而瑜伽并非如此。

③做瑜伽可恢复体能,但运动却是消耗体能的。因此疲劳时做瑜伽后,就可回复活力,这是其他运动没有的特点。

④瑜伽也是一种生活态度。一般运动的目的在追求外在的东西,而瑜伽则不仅可促进身体健康,更可启发原本具有的智慧。

⑤瑜伽可说是一般运动的基础,亦可谓运动之母。其体位法包罗万象,始自通常的正确姿势,如:立姿、跪姿、走姿,通常少有的扭转姿、倒立姿、莲花坐姿等,一应俱全。

以上就是对初级瑜伽方案要点介绍,练习瑜伽的时候以上都是要注意的,否则在练习过程中,很容易对自身造成损害,同时练习瑜伽的时候,在情绪上也是要保持稳定,这点在练习瑜伽的时候都是要进行注意的。

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