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运动后脚痛是什么原因造成的

2017-06-12 21:45:57  来源:360常识网   热度:
导语:现在很多人为了自己的身体健康,不但清早要晨练,而且下午也要锻炼身体,甚至晚上还要锻炼身体,但是锻炼身体一定要有方法,才能不伤害自己

现在很多人为了自己的身体健康,不但清早要晨练,而且下午也要锻炼身体,甚至晚上还要锻炼身体,但是锻炼身体一定要有方法,才能不伤害自己的身体,所以很多因运动后脚痛的人,想了解一下运动后脚痛是什么原因造成的?那么下面就来看看以下的详细介绍吧。

1、选择合适的鞋子 鞋子不合适,可能会导致足部或踝关节得不到足够的支撑,这不仅容易脚痛,还可能造成扭伤。如果穿的是旧鞋,那要注意脚底和跟部接触地面时,冲力不能太大,以及鞋底的摩擦力够不够。鞋不能穿得太紧,否则容易压迫足部神经,进而引发疼痛。

2、不在硬的路面上运动 在水泥或柏油马路上跑步,地面非常硬,容易产生足部不适。如果生活区附近有草地、树林,可以考虑从中找到一条适合自己跑步锻炼的路线。最好是在操场上锻炼,橡胶地面最适合跑步。

3、运动前给脚“热热身” 众所周知,跑步前要热身慢慢进入运动状态,但不要忽略了脚部的“热身”。可以先步行或慢跑启动,此外也可做些热身活动操进入状态,比如拉伸脚底及腿部的肌肉。腿部肌肉活动开了,也有利于保护足部不受伤。

4、运动要量力而为 通常来说,有痛感往往是身体向你发出的某种信号。如果跑步后感到脚痛,应当分析一下到底是什么原因造成的,如果硬撑着继续锻炼,反而可能造成进一步损伤的危险。如果打算延长跑步锻炼的距离,应该逐渐增加,切忌一下子提升,要让身体慢慢适应更长的距离和更大的运动量。

此外,平时也要多注意足部保养,比如每天在泡脚水中加入一些剩茶叶等。

以上就对运动后脚痛,是什么原因造成的做了详细的介绍,在运动时,一定要穿一些比较舒适的鞋子,而且在运动时,不要剧烈的进行运动,以免造成扭伤,造成自己脚痛,所以要对以上内容了解后,合理地进行运动,才不会伤害到自己的脚。

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