最好的戒烟方法有哪些
在我们的日常生活中有很多人都有吸烟的习惯,总觉得吸烟是一种精神上的寄托,但是我们都知道吸烟有害健康,长期吸烟特别容易引起一些肺部和肝部疾病的发生,同时二手烟也会给我们身边的家人和朋友带来一定的伤害,随着人们对健康意识的提高,很多人开始了进行戒烟,但是戒烟的方法有很多种,下面我们一起了解一下最好的戒烟方法有哪些?
最好的戒烟方法有哪些
普通方法
戒烟1、戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。
2、丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3、避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4、餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。
5、烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。
6、坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
?7、饭后刷牙或漱口,穿干净没有烟味的衣服。
8、从房间与车子里除去所有的烟蒂。
9、烟瘾来时,作深呼吸,每次深呼吸做三次,并且喝杯开水。
10、有强烈嗜欲时沐浴一次。
11、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系。
电子烟戒烟法
电子烟的戒烟原理很简单,就是采用含尼古丁(从高到低)的烟液,最后到含尼古丁浓度为0的烟液,取代普通烟解瘾,从而让人逐步摆脱对尼古丁的身体依赖,实现戒烟。简称为:“尼古丁替代疗法”。现在市场号称可以戒烟的产品很多,但实际上都是利用这个原理。电子烟本身就不能100%戒烟的,戒烟更多是靠个人意志力。不过电子烟还是可以减轻戒烟过程中的一些痛苦的。
戒烟针灸疗法
针刺戒烟是指通过针刺,使吸烟成瘾者对吸入和喷出的烟草雾产生一种恶嗅感,从而使其达到戒烟的目的
通过对最好的戒烟方法有哪些的了解之后,我们知道戒烟也是需要我们有一定的毅力和信心才可以的,同时希望对需要戒烟的朋友有所帮助,在戒烟的过程中一定要抵挡得住诱惑,尤其是准备生育得育龄男女一定要提前戒烟。