当前位置:首页 > 健康 > 疾病预防 > 正文

快速增肥法大全介绍

2017-06-12 20:55:11  来源:360常识网   热度:
导语:当有一些人为体重超标而烦恼,另一些人却为自己的体重过轻而烦恼。体重过轻会使身体的一些机能不能正常运转,也会使身体没有力气不能从事劳

当有一些人为体重超标而烦恼,另一些人却为自己的体重过轻而烦恼。体重过轻会使身体的一些机能不能正常运转,也会使身体没有力气不能从事劳动,更会引发一些疾病,下文我们会给大家全面的介绍快速增肥的方法。

一、运动增肥法

1、双肩。将双臂伸直,左手抓住右手腕,再将双臂向头的上方拉伸,微微向后用力,直到腋窝产生拉力。保持这一姿势7秒,放松后在重复动作30-40次。

2、胸部。每日坚持俯卧撑克增加胸部肌肉,次以个人体质而定,不过不要超过自己做的极限,以免拉伤肌肉,影响第二天增肥锻炼的进度。

3、腹股沟。屈膝盘坐,身体前倾,臂向前伸,直到腹股沟有拉伸紧绷感,持续4-7秒,放松之后,再重复动作7-12次。

第二、适当均衡的营养补充

增肥显而易见,最离不开的就是吃,即便再好的增肥产品能最快的增肥,但脂肪的合成的营养自然是不可缺少的,所以日常最简单的增肥方法可以从饮食上着手。想要增肥的瘦人朋友,平时应该多吃山药,山药当中的活性成分,能够增加肠道消化酶的分泌,起到增肥效果。另外,在生活方面可以选择空心菜、花菜、花生油等。还有想要最快达到增肥效果,可以在生活房中多吃一些动物内脏、蛋类、牛奶含蛋白质较高的食物。

下面推荐几款最快增肥方法必选食物

(1)牛肉:属热性,有属红肉,补气益脾有增肥的作用。

(2)鸡蛋:丰富的蛋白质是增肥的营养载体。

(3)驴肉:中医邓金升教授声称,驴肉有补气养血、益脾生津的功效,

(4)泥鳅:含优质蛋白质,也是不错的增肥的首先圣品

快速增肥的方法有很多,上文我们为大家介绍的快速增肥的方法也比较全面,体重过轻的人应该从饮食上多加注意,多食高蛋白食物,从而使体重增加。在增重的同时也应该加以一定量的运动,使身体保持健康。

转载申明:360常识网,欢迎分享,转载请注明出处!
 1