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养肝的方法有哪些

2017-06-10 20:16:19  来源:360常识网   热度:
导语:我们都知道肝脏对于我们的身体机能运行是有多么大的帮助的,因为肝脏可以起到解毒的作用,我们每天食用的食物毒素全部都储存在肝脏里面,一

我们都知道肝脏对于我们的身体机能运行是有多么大的帮助的,因为肝脏可以起到解毒的作用,我们每天食用的食物毒素全部都储存在肝脏里面,一旦肝脏出现异常,会导致毒素排出,影响到其他器官的正常运行,所以我们建议大家在生活中多养肝,才能够保证肝脏的正常运行。

首先,过度疲劳、大量饮酒、高脂肪饮食对肝脏的损伤都很严重,要避免。

其次,心情舒畅由于肝喜疏恶郁,故生气发怒易伤肝。首先要学会制怒,尽力做到心平气和、乐观开朗,使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。

第三、适量运动在春季开展适合时令的户外活动,如散步、踏青、打球、打太极拳等,既能使人体气血通畅,促进吐故纳新,强身健体,又可怡情养肝,达到护肝保健的目的。

第四、服饰宽松宽松衣带,披散头发,形体得以舒展,气血不致淤积。肝气血顺畅,身体必然强健。

第五、护肝饮食:

1中医说法:五色食物养五脏——红色食物养心;黄色食物养脾;绿色食物养肝;白色食物养肺;黑色食物养肾所以,养肝首先要多吃绿色的蔬菜,水果,因为,青色入肝经,可以起到养肝护肝的作用。

2大豆及豆制品 含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物对肝脏修复非常有益。

3海鲜类 例如白带鱼、黄鱼、银鱼、及甲壳类如牡蛎、蟹等,能增强免疫功能,修复破坏的组织细胞、不受病毒侵犯。但选择、烹调要得当否则会食物中毒,蒸煮应在100度加热半小时以上。若对海鲜过敏,可多食香菇、银耳、海带、紫菜等

4含钾丰富的食物 海带、米糠及麦麸、杏仁果、澄、葡萄干、、香蕉、李子、瓜子

5可食动物的肝、瘦肉、鱼虾、鸡鸭、蛋类等高蛋白、适量脂肪的饮食

6绿茶 对肝脏有好处,有抗凝、防止血小板黏附聚集,减轻白细胞下降和活血化瘀作用。但饮茶应适时适量,清晨可泡一杯不宜太浓。

文章为我们介绍了多种养肝的方法,希望你们可以在生活中好好的进行运用,特别是一些男性朋友,你们在生活中喜欢抽烟喝酒,这对于你们的肝脏损伤是比较大的,我们建议男性朋友要养肝,所以你们可以通过食疗的方法跟运动配合。

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