当前位置:首页 > 健康 > 疾病预防 > 正文

每天跳绳可以减肥吗?

2017-05-23 17:13:25  来源:360常识网   热度:
导语:减肥是现代女性中最关注的话题,不管是微博上还是脸书上,大家总是关注各式各样的减肥方式。面对减肥茶或医疗减肥或者刮痧等等,这些或许都

减肥是现代女性中最关注的话题,不管是微博上还是脸书上,大家总是关注各式各样的减肥方式。面对减肥茶或医疗减肥或者刮痧等等,这些或许都能起到减肥的作用,但是万年不变的道理,运动是肯定能减肥的,而且是最健康的方法,有些人会选择跳绳,那么跳绳真的能够减肥吗?

跳绳是可以减肥的.而且是一项相当好的减肥运动.减肥就是减脂,运动减肥见效不快,但非常科学,会燃烧大量脂肪,而且不会反弹。节食和药物减肥见效快,但却是以健康为代价,而且容易反弹,反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高。但每次只运动十五分钟,则烧掉的是糖类,烧不掉脂肪,运动减肥半小时后,才会开始燃烧较多的脂肪,每次运动的时间越久,烧掉的脂肪越多,这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。相反的,瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪,故这类运动对减肥无益。

方法/步骤

游泳:每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动,对增强心肺功能,锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康,妇女生育后恢复体形,对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。

田径:每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。

篮球:每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性,加强心肺功能。

自行车:每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。

慢跑:每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长,消耗的热量越大。

注意事项

相信你心中已有了答案,但其他的问题又接踵而至,可能你现在在想:跳绳会不会让腿变粗?有氧运动能燃烧脂肪,使肌肉变得更加富有弹性,你见过粗胳膊粗腿的马拉松选手吗?

对于女生来说,每天想要减掉的卡路里,是源源不断的,但是我们要学会科学减肥,不要想着不花力气,就可以直接达到减肥瘦身的效果,那些化学产品对身体总归是没有好处的,所以每天跳几个绳,一段时间下来,你肯定也能达到瘦身效果。

转载申明:360常识网,欢迎分享,转载请注明出处!
 1