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如何瘦腿提臀呢?

2017-05-23 15:01:29  来源:360常识网   热度:
导语:很多女孩子都有肥胖的烦恼,可是又懒不爱运动,这样怎么能瘦的下来呢?现在正值夏季很多朋友都想着减肥,但是很多人多说夏季减肥很难,大家

很多女孩子都有肥胖的烦恼,可是又懒不爱运动,这样怎么能瘦的下来呢?现在正值夏季很多朋友都想着减肥,但是很多人多说夏季减肥很难,大家为此很是担心。今天小编就带着大家来了解几个方法,几个简单动作就能让你快速提臀瘦腿,连续做几个星期就可以看到非常明显的效果哦。

一、跪姿抬腿

瘦大腿(尤其后侧及外侧):★★★★

瘦屁屁:★★★★

预备动作:手掌平放在地板上,双脚膝盖跪地用来支撑身体。

腹部要绷紧,背部尽量不要太弯曲。

脚底板朝上,上半身尽量不要晃动太大,用臀部和大腿的力量用上向上提。

上提到感觉臀部肌肉被拉紧即可,小腿向上会呈90度垂直。

左腿整套做完,再换右腿。

臀部看的出来,抬上去的时侯,翘臀曲线超级明显就出来了,长期运动下来,屁屁那里的肌肉就会定型,想要的臀型就会因此而团结在一起。视觉上臀部那里也会变小。

二、桥型提臀

瘦大腿(尤其后侧):★★★★

瘦屁屁:★★★★★

预备动作:背部整个躺在地板上,双腿膝盖弯曲。

用正常速度,别太快~靠膝盖带臀部整个向上抬起。直到膝盖、肚子、和胸部成平行一直线后,再重复。

这招真的可以说是不费吹灰之力的瘦臀术,在做的时侯,可以摸一下屁屁那里,会明显感觉到屁屁一直在用力,而肉也会有往中间集中的感觉。

这个动作常常就是不知不觉的在床上看电视完成的。

有时上抬的时侯,我还会多停个几秒维持,再放下,效果会更好。

以上就是几个瘦臀的方法,大家可以去尝试一下。爱美的女性朋友们,小编在这里提醒大家一下,瘦臀的同时要重视自己的饮食搭配,多吃点水果和蔬菜,多喝水,并且少喝点碳酸饮料,在减肥期间不要暴饮暴食哦。祝大家减肥成功。

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