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焦虑症会治疗好吗?

2017-05-21 23:28:30  来源:360常识网   热度:
导语:因为总是看着别人比自己好,自己的生活、学习、仕途等,都不是那么的尽如自己意,这时候人们可能就会出现焦虑症。不但会焦躁不安,而且还常

因为总是看着别人比自己好,自己的生活、学习、仕途等,都不是那么的尽如自己意,这时候人们可能就会出现焦虑症。不但会焦躁不安,而且还常常会有胸闷、气短、头疼的症状,是一种严重的心理疾病和精神疾病了,需要及时的治疗。那么,患有焦虑症后,还能治疗好吗?

1、自我放松。有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。另外还可以运用音乐、瑜珈、冥想等方法来帮助放松。

2、自我疏导。当你的注意力转移到新的事物上去时,心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理。

3、自我刺激。去想象种种可能的危险情景,让最差的情景首先出现,并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时即可终止刺激过程。

4、享受饮食。情绪沮丧的人多吃全麦谷类食物,以补充维生素;常感疲惫不堪的人,请多吃蔬菜水果以补充维生素;而容易发怒的人应多吃苹果、香蕉以补充钾;不光顾快餐店;避免以饕物减轻压力,也应改掉以咖啡及浓茶提神的习惯。

5、训练呼吸。方法如下:保持坐姿,身体后靠,双掌放于肚脐上。把你的肺想象成一个气球,用鼻子长长地吸一口气,把气球充满气,保持2秒钟。再用嘴呼气,给气球“放气”你要用4秒的时间吸气,再用4秒的时间呼气,必须每天坚持练习多次。

焦虑症是一种精神疾病,但是比起精神病要好治疗的多,一般只要积极的治疗,就可以让患者的病情得到缓解的。可以通过上述的办法来进行自我心理调适,如果病情比较严重,还可以在心理医生的指导下调节心理,也可以服用一些药物来缓解症状。

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