预防猝死10种恶习要改掉
NO.1：在闹市中骑车
要知道，在交通繁华的地方，车辆密集，无论是开车、骑车或者是步行上班，都会增加心脏病发作的危险。其最重要的原因就是闹市中的空气污染严重，人们容易吸入大量的尾气。另外，拥挤的交通容易让人产生紧张、焦虑、血压升高等。
NO.2： 用力大便 要知道，一次正常大便的时间不超过15分钟，可如果超过了15分钟的话，就有便秘的可能性了。不要用力大便，因为这样做会使人体的血压快速升高，心脏所承受的压力也在瞬间增加。另外，当血压不稳定的时候，血管斑块就容易脱落。 NO.3：大量喝酒或咖啡 有不少研究都表明，适量的酒精和咖啡可以产生抗氧化的物质，对心脏有保护的作用。但是过度饮酒或者咖啡的说法就不同了，因为酒精和咖啡会让心率加快，血压升高，容易诱发心脏病。尤其是长期酗酒的人，心肌会受损，长期下来，就会导致心脏衰竭。 NO.4：心情低落，有抑郁症状 灰暗的心情，发脾气等负面情绪都容易引起猝死，而抑郁更是处于首位。因为抑郁的人通常还会产生焦虑，晚上大都会失眠，而且心脏得不到休息，身体的抵抗力也随之降低。因此，心里有郁结的话，建议多和家人、朋友沟通，通过正确的途径发泄不良情绪。 NO.5：暴饮暴食 人们在大量地吃东西过后，肠胃需要大量的血液提供对食物进行消化与吸收，因此，流入大脑的血液就会相对减少，对于血管本来就有供血不足情况的人来说，如果吃太多，更容易诱发心梗、脑梗等。 NO.6：性生活过度 适度并且愉悦的性生活给会人带来年轻的感觉，但是过度放纵的性生活就会加重心脏的负担。当过度兴奋产生时，心脏血管会突然痉挛，使心肌缺血，从而导致心脏病的发作。 NO.7：吸食毒品 有吸食可卡因等毒品习惯的人，通常患心脏病的风险会更高，比普通人发生猝死的几率高出22倍。 NO.8：吸烟 香烟中的尼古丁就犹如毒品，经常吸烟的人，对心脏的损害是长期并且顽固的。根据数据显示，吸烟者发生心肌梗死的风险是常人的3倍。但是如果戒烟8小时的话，就会使血液中的一氧化碳含量恢复到正常值，可见戒烟对减少心脏病发作起到改善作用。 NO.9：饮食过咸、过甜 爱吃太咸的食物不仅会受到高血压的入侵，还会使血浆胆固醇升高，加快动脉粥样硬化。同时，爱吃甜食的人，发生猝死的风险会大大地增加。 NO.10：久坐不动 相信在社会上大部分上班族都需要长时间坐在办公室里面，但是不要看坐的时候很舒服，其实会使身体更容易患病。使人体的新陈代谢的速度减慢，影响脂肪代谢，同时还减弱了机体中酶的活性，使血液变得黏稠，血流缓慢，血栓就容易形成。
