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十个方法降低高血压 助患者摆脱药物

2015-10-24 19:55:04  来源:360常识网   热度:
导语:高血压患者经常需要服用降压药来控制血压,其实改变一些生活方式就可以帮助患者摆脱药物,恢复健康。这里总结了10种方法来帮助高血压患者降压。

高血压患者经常需要服用很多不同的药物来控制血压。然而,一些生活方式上小的改变就能够帮助患者摆脱药物,并可能恢复健康。俄罗斯"医学论坛"新闻网便盘点10种避免高血压的方法。

十个方法降低高血压 助患者摆脱药物
十个方法降低高血压 助患者摆脱药物

1、运动

美国弗罗里达州心脏病研究学家表示,每天平均运动30分钟对于降低血压来说至关重要。

2、吃香蕉

很多人都知道,食盐过量会致使血压升高,但是很多人却不知道,香蕉中所含的钾会产生与食盐相反的作用。所以,每天吃些香蕉是很必要的。

3、限制食盐量

对于血压正常或偏高的患者来说,限制食盐量会起到很好的效果。

4、不要抽烟

吸烟者属于患高血压疾病的危险人群。烟草和尼古丁会引起血压暂时的升高,也是慢性高血压形成的原因。

5、减肥

研究人员多次证实,减掉多余的重量可以降低血压。且体重过重会加重心脏的负荷。

6、减少饮酒

适当饮酒对血压有益,但是过度饮酒就会导致高血压。

7、控制紧张情绪

很多研究不止一次证明,控制紧张情绪是有效的降血压的方法之一。

8、做瑜伽

印度学者研究发现,做瑜伽可依靠自动神经系统的作用,控制心脏跳动、呼吸、消化和其他下意识的机体功能,以达到降低血压的效果。

9、拒绝咖啡因

咖啡也许可暂时振奋精神,但是对于降低血压来说却毫无益处。甚至对于正常人来说咖啡因也会引起短暂的血压升高。

10、冥想

如果你想通过放松机体从而达到降低血压的目的,那么冥想不失为是一种好方法。

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